エイト(EIGHT)のブログ
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投稿日：2023/6/20
- 痩せる食事の基本
- こんにちは！痩せるための食事とはについてご紹介していきたいと思います！
まずダイエットする上で大切な事はまず第一に基礎代謝を知り自分の1日の行動で消費しているであろうカロリーを知ります。そしてそのカロリーよりも下回るカロリーを摂取していきます。これは運動をどれくらいするのかによって変わってきますが一般的な方の活動量であれば少し下回るカロリーを設定していくと見た目や体重は変わりやすいです。
またカロリー調整だけで変化があまり無い場合は食べる物、食べるタイミングなど細かな調整が必要になってきますのでまずダイエットで食事を迷われている方はアンダーカロリーを意識して見てください！
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