ピラティススタジオ(Pilates studio 26)のブログ
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投稿日：2025/12/7
- ゆっくり動く方が使う筋肉を感じやすい
- 皆さん、こんにちは。
Pilates Studio 26のJunです。
今日の広島は朝から気分の晴々する良い天気ですね。
冬の快晴は最高で好きです。
さて、レッスンでもよくお伝えしている
「ゆっくり動くことの大切さ」 をテーマにお伝えします。
最近、寒さの影響もあってか、
「身体が思うように動かない」「力みやすい」という声をよく耳にします。
そんな時こそ、急いで動くより “ゆっくり丁寧に” を意識することがとても大切です。
なぜゆっくり動くと身体が変わるのか？
ゆっくり動くと…
・無意識に使っていた“クセ”に気づきやすい
・どの筋肉を使っているか、感覚がつかみやすい
・呼吸と動きが連動して、体幹が自然に働く
・小さな筋肉まで使えるため、結果的に引き締まりやすい
今日のレッスンでも、いつもより動きをゆっくり行いました。
「効いてるところが分かりやすい！」
「呼吸がしやすい」
と、良い変化を感じられる方が多いように思います。
まずは今日からできる「ゆっくり習慣」
朝起きたら、深呼吸を3回だけゆっくり
立ち上がる時、骨盤・背骨を意識してゆっくり動く
ほんの数秒の“ゆっくり”が、
姿勢も呼吸も、そして心も整えてくれます。
日常のスピードが速い時こそ、
身体だけでも「ゆっくり」を取り入れることで、疲れにくく、整いやすい身体になれます。
ぜひ、今日の生活の中で一つだけでも取り入れてみてください。
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