歯のホワイトニング専門 ホワイトニングサロン 広島店【ホワイトニングヒロシマ】
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ホワイトニングサロン 広島店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/4
- 【頭痛の原因】広島/ホワイトニング
- こんにちは！
ホワイトニングサロン広島店です♪
毎日続く頭痛や、なかなか解消されない肩こりもしかしたら、あなたが思っている以上に深刻な問題が隠れているかもしれません
その原因の一つが、TCH（歯列接触癖）と呼ばれる習慣です。
TCH（歯列接触癖）とは、Tooth Contacting Habitの略で、無意識のうちに上下の歯を常に接触させてしまう癖のことです！
歯ぎしりや食いしばりとは異なり、常に歯が触れている状態が続くことが特徴です！
TCHの原因はパソコンやスマホの長時間使用が主な原因とされています。SNSやゲームなどへの集中による食いしばりだけでなく、これらの機器を使う際の猫背姿勢が、下顎を上顎に押し上げ、歯の接触を促すことが大きな要因です。
☆対策法
・貼り紙による意識付け
無意識の癖のため、常に意識するのは簡単ではありません。そこで、視界に常に「歯を離す」「リラックス」といった言葉を入れて、意識付けを行う方法が有効です。トイレや洗面所など、日常的に目にする場所に貼り紙をすることで、自然と歯の接触を意識できるようになり、3～4ヶ月ほどの継続で改善が見込めます。
・姿勢の改善とこまめな休憩
TCHは噛みしめる癖の一種で、特に猫背姿勢が原因の一つとして挙げられます。日常的に猫背になりやすいデスクワークやスマホ操作は、TCHを悪化させる可能性があります。これらの時間を短くしたり、タイマーを使ってこまめな休憩を取り入れることが大切です。
・ストレス解消
ストレスはTCHを悪化させる要因となるため、ストレス解消方法を身につけることも予防策となります。ヨガや瞑想など、自分に合ったリラックス方法を見つけて実践しましょう。
・歯科医院への相談
歯に知覚過敏の症状や噛み合わせの不調がある場合には歯科医院を受診し、症状やTCHについて相談することをおすすめします。状態によっては、マウスピースの使用が推奨される場合があります。
歯に影響がある事なので歯を大切にしながら意識してみましょう！！
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line/@401gsjaa
tel/082-241-5678
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涼花 スズカ
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