PiPi PERSONAL GYM 【ピピ パーソナルジム】札幌北口店
ピピパーソナルジム サッポロキタグチテン
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- 北海道札幌市北区北６条西４丁目２ ４Ｆ４０３区画
- JR札幌駅 徒歩2分 ＃骨盤＃体幹＃整体＃姿勢＃健康習慣＃猫背
ピピ 札幌北口店(PiPi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/27
- ランニング前にやるべき事！！
- 冬は気温が低く、筋肉や関節が硬くなりやすいため、ランニングを始めた直後に膝や足首、腰を痛めてしまう方が増える時期です！
特に冬の走り出しは、身体が温まる前に負荷がかかるため、怪我のリスクが高くなります！
そこで大切なのが「走る前の準備」。ランニング前に整えておきたいポイントは以下の3つ！！
足首：地面からの衝撃を吸収するクッション役
股関節：前に進む推進力を生み出すエンジン
体幹：フォームを安定させ、ブレを防ぐ土台
これらがうまく使えないまま走ると、無意識に膝や腰へ負担が集中し、違和感や痛みにつながりやすくなります！
おすすめは、走る前に足首の可動域を出す動き、股関節を大きく動かすエクササイズ、呼吸を意識した体幹の準備を行うこと！
数分の準備でも、走りやすさや身体の軽さが変わります！
当ジムでは、ランニングフォームをチェックし、負担が出やすい部分を確認した上で、一人ひとりに合った補強トレーニングをご提案しています！
冬でも安心して走りたい方は、ぜひ体験からお試しください！
#ランニング準備#冬ラン対策#怪我予防
#走る前のケア#足首トレーニング#股関節エクササイズ
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#動ける身体づくり#PiPiパーソナルジム
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パーソナルトレーナー / 整体師
塩田 駿太シオタ シュンタ
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