PiPi PERSONAL GYM 【ピピ パーソナルジム】札幌北口店
ピピパーソナルジム サッポロキタグチテン
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- 北海道札幌市北区北６条西４丁目２ ４Ｆ４０３区画
- JR札幌駅 徒歩2分 ＃骨盤＃体幹＃整体＃姿勢＃健康習慣＃猫背
ピピ 札幌北口店(PiPi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 冬太りをリセットする3ステップ
- 冬太りをリセットする3ステップ
「気づいたら体が重い…」
「冬の間にお腹まわりが…」
そんな声、今の時期とても多いです！
特にここ札幌の冬は寒さが厳しく、活動量も自然と落ちてしまいますよね！
今回は
冬太りをリセットする3ステップをお伝えします！
冬に脂肪が増える理由
1.寒さで活動量が減る
→ 外に出る機会が減り、歩数が激減
2.代謝の低下
→ 寒さで身体が固まり、呼吸も浅くなる
→ 血流が悪くなりエネルギー消費が下がる
3.食事量は変わらない（むしろ増える）
→ 年末年始・イベント続き
→ 甘いものや炭水化物が増えやすい
つまり
消費が減って、摂取が増える
これが冬太りの正体です！
代謝を戻す方法
ポイントは「いきなり追い込まない」こと！
冬明けに急にハードな運動をすると、
関節や腰を痛めやすくなります！
まずやるべきは↓
股関節を動かす
背中・肩甲骨を動かす
呼吸を深くする
大きな筋肉を動かし、
身体を“動ける状態”に戻すことが最優先です！
代謝は
筋肉量より「動きの質」で変わります！
今やるべきこと（3ステップ）
1.可動域を取り戻す
→ ストレッチ＋軽い自重運動
2.下半身を優先的に使う
→ スクワット・ヒップ系
3.週2回の習慣化
→ 継続が代謝を戻す最短ルート
3月スタートなら、
6月にはしっかり変化が見えてきます！
今動けば、夏に間に合う！
冬太りは「気合い不足」ではありません！
季節による身体の自然な変化です！
だからこそ、正しい順番で整えていきましょう！
PiPiパーソナルジム札幌北口店では
まず身体の評価から行い、
今の状態に合ったプログラムを作成します！
「そろそろ戻したいな…」
そう思った今がベストタイミングです！
#札幌#駅近
#パーソナルジム#ジム
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パーソナルトレーナー / 整体師
塩田 駿太シオタ シュンタ
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