エイジングケアサロン KIWAMI BEAUTY 【キワミビューティー】
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キワミビューティ(KIWAMI BEAUTY)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/10
- 基礎代謝とは！
- こんにちは、KIWAMI BEAUTYです☆
みなさんは、基礎代謝という言葉を聞いたことがありますか?
ダイエットや、美容に大事な基礎代謝聞いたことはあるけどあまりわかっていないそんな方も是非基礎代謝について今日は勉強していきましょう！
基礎代謝とは、生命維持のために、呼吸、体温維持、心臓の拍動など、特別な活動をしていなくても無意識に消費されるエネルギー量のことです。
簡単にいうと何もしてなくても使われるエネルギーですね！
1日の総エネルギー消費量の約60%は基礎代謝です。その内訳がこちら↓このように、筋肉と、肝臓が多くを占めていることがわかります。
他にも、心臓、腎臓、と内臓が多くを占めているのもわかりますね！
これにより、筋肉や、内臓の基礎代謝を上げると消費されるカロリーが増えるため食べても太りにくい身体になってくれるのです！！！
もちろんダイエットに筋肉が重要なのはよく知られていることかと思いますが、内臓も？なにをすればいいの？と思われる方も多いと思います。無意識に内臓の基礎代謝下げていませんか?
ー基礎代謝を下げる原因ー
○ 体の冷え（内臓冷え）
○ 内臓脂肪の蓄積
○ 内臓機能の低下
○ 不規則な食生活
○水分不足
ー基礎代謝を上げるー
○ 水分をこまめに摂る
○ 腸内環境を整える
○ 良質なたんぱく質を摂る
○ 体を温める食材を摂る
もちろん、運動も大事ですが今一度生活習慣を見直してみてもいいかもしれませんね♪
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