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バックステージ(Backstage)のブログ
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投稿日：2025/12/29
- 【管理栄養士おすすめ】コンビニ飯ならこれ！
- こんにちは！
管理栄養士/トレーナーのMEGUMIです！普段、お昼ご飯のときや仕事終わりの疲れているときなど、
食事の準備が面倒なときにコンビニを使う方は多いのではないでしょうか☆
そんなとき、みなさんは何を選びますか？？
簡単にパパっと食べられるもので、よく選ばれるのは、
おにぎり、麺類、丼物、パン、サンドイッチ…などが多いかと思います。
でも実は、選ぶものや組み合わせによって栄養バランスはかなり変わるんです！
━━━━━━━━━━━━━━━━
＼種類別の注意点／
━━━━━━━━━━━━━━━━
〇おにぎり→たんぱく質不足
〇麺類→糖質過多、たんぱく質不足
〇丼物→糖質過多
〇パン→糖質脂質過多、たんぱく質不足
〇サンドイッチ→脂質過多、たんぱく質不足
このように、手軽に食べられるものは栄養バランスが偏りやすいんです！
━━━━━━━━━━━━━━━━
＼おすすめの組み合わせ例／
━━━━━━━━━━━━━━━━
☆例1）
・おにぎり or さつまいも（糖質）
・サラダチキン or 魚（たんぱく質）
・サラダ or 野菜スープ（ビタミン・食物繊維）
・ナッツ（脂質）←サラダチキンの場合
☆例2）
・蕎麦（糖質＋少したんぱく質も）
・サラダチキン or 魚（たんぱく質）
・サラダ or 和え物（ビタミン・食物繊維）━━━━━━━━━━━━━━━━
☆ポイント☆
コンビニ商品は裏に栄養成分が表示されているので、
カロリー計算や栄養価計算がとてもやりやすいですよ♪
最近は「たんぱく質が摂れるシリーズ」でサラダやスープなども色々なコンビニで売っているので、たんぱく質もビタミンも摂りやすくなっています＾＾
ぜひ参考にしていただき、バランスのいい食事で健康的な身体を作っていきましょう！！
━━━━━━━━━━━━━━━━
パーソナルトレーニングでは食事指導も行っております♪
お気軽にご相談ください＾＾
#広島 #十日市 #横川 #舟入 #コンビニ飯 #栄養バランス #管理栄養士 #ダイエット #健康的な食事 #たんぱく質
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