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バックステージ(Backstage)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/22
- 乾燥に負けない肌作り！～肌を守る栄養素と摂取方法～
- こんにちは！
backstage整骨院の管理栄養士/トレーナーのMEGUMIです！
最近、一週間の中でも気温の変化が激しく、冬の空気での乾燥も気になるのではないでしょうか？？
乾燥を防ぐために、ボディクリームを塗って外側から保湿をする方も多いかと思いますが、
体の内側からもアプローチをできるとさらに保湿効果が高まります！！今回は、乾燥に効果的な栄養素についてお伝えします♪
━━━━━━━━━━━━━━
☆乾燥に効果的な栄養素
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＼知っていますか？／
【ビタミンＣ】
美白や日焼け防止ではよく知られている『ビタミンＣ』ですが、
実は保湿にもとても効果的な栄養素なんです！！
〇ビタミンＣが肌の潤いを保つための役割
☆肌の水分を維持する「セラミド」の産生を促し、水分が逃げにくい肌を作る
☆肌の土台となる「コラーゲン」を生成して肌の保水力を上げ、内側から潤いを感じやすくする
☆紫外線やストレスによるダメージ(酸化)を抑え、乾燥による炎症やごわつきを防ぐ
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☆ビタミンＣのおすすめの摂取方法
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〇食事やサプリでの内側からのアプローチが効果的です！
☆気になったときだけではなく、日常から継続的に摂取し続けることが大切！
→どの栄養素においても、一度に吸収できる量には限りがあります＾＾
※ビタミンＣは、１日に1000mg程度を数回に分けて摂るのがおすすめです♪
☆ビタミンＥと一緒に摂る
→「若返りのビタミン」とも呼ばれるビタミンＥをビタミンＣと一緒に摂ることで、
抗酸化作用がより高まり肌の血行を良くして乾燥を防ぎます！
※ビタミンＥの多い食材：アーモンド、アボカドなど
━━━━━━━━━━━━━━
ビタミンＣを効率よく摂って、年中健康で綺麗な肌を維持していきましょう＾＾
食事での栄養管理など、気になることがあればお気軽にご相談ください♪
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