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relaxation salon Kyphi 【キフィ】自由が丘

リラクゼーションサロン キフィ ジユウガオカ

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  • 東京都世田谷区奥沢5-40-6 ZOOM自由が丘402
  • 自由が丘駅徒歩6分|23時まで営業|口コミ4.89♪|アロマオイルリンパマッサージ

キフィ(kyphi)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/4/11
【保存版】眠りの質を上げるためにできる5つのこと

みなさまこんにちは、KIEです。


「眠りが浅い」
「夜中に目が覚める」
「朝スッキリしない」


そんな方へ!!
今日からできる小さな習慣をまとめました◎

・寝る1時間前はスマホを見ない
光は脳を覚醒させてしまいます。

・首とデコルテをゆるめる
首が硬いと深い眠りに入りづらくなります。

・38~40度で湯船に浸かる
シャワーだけでは副交感神経が優位になりにくい。

・呼吸をゆっくり整える
「4秒吸って、6秒吐く」を5回。

・寝る前に香りを使う
ラベンダーやオレンジなど、安心できる香りを。


全部やらなくて大丈夫。
ひとつでも、続けることが大切です♪


kyphiでは、
首・肩・頭皮をゆるめながら
自然と眠りに入りやすい身体へ整えていきます。

この投稿、
「最近寝れてないな」と思ったときに見返してくださいね☆


【保存版】眠りの質を上げるためにできる5つのこと_20260411_1
Kyphi 自由が丘

【relaxation salon Kyphi 自由が丘】
~リラクゼーションサロン キフィ ジユウガオカ~

東京都世田谷区奥沢5丁目40-6
Zoom自由が丘 402
070-4753-7714
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キフィ(kyphi) KIE 自由が丘
ご来店お待ちしております
アロマオイルセラピスト/自由が丘/リンパ
KIE 自由が丘キエ ジユウガオカ
投稿者
キフィ(kyphi) KIE 自由が丘

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キフィ(kyphi)のブログ(【保存版】眠りの質を上げるためにできる5つのこと)/ホットペッパービューティー

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