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整いま専科 北25条店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- 今日は金曜日。1週間の疲れをとろう
- 1週間おつかれさまでした。
金曜日の夜は、がんばった自分をやさしく整える時間です。
仕事の緊張、スマホ疲れ、人間関係の気疲れ…。
そのまま土日に持ち越さないために、今夜は“整いま専科流”リセットをしてみませんか？
１ お風呂で「ゆるめる」時間
まずは心と体をゆるめることから。
38～40℃のぬるめのお湯に15分
入浴剤や天然塩で香りのリラックス効果をプラス
スマホは浴室に持ち込まない
ぬるめのお湯は副交感神経を優位にし、深い眠りへ導いてくれます。
「今日もよく頑張った」と心の中でつぶやいてみてください。
２ 呼吸を整える3分間リセット
難しいことはしなくて大丈夫。
4秒吸う
4秒止める
8秒ゆっくり吐く
これを5回。
呼吸が整うと、思考も整います。
金曜日は「考える日」ではなく「ゆるめる日」にしましょう。
３ 週末前の“思考デトックス”
ノートやスマホのメモに、
今週できたこと3つ
感謝できること1つ
来週に持ち越すこと1つ
を書くだけ。
頭の中の“未完了タスク”が整理され、安心して休めます。
４ 温かい飲み物で締めくくり
カフェインレスのハーブティーや白湯がおすすめ。
体の内側からほっと緩めましょう。
金曜日の夜は、自分にやさしく。
整った心で、心地よい週末を迎えましょう。
今週も本当におつかれさまでした。
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セラピスト
整いま 専科トトノイマ センカ
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