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もりわき鍼灸整骨院 高槻市駅前院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- 体のメンテナンス習慣
４月から3月に向けて
新生活前に整えたい「体のメンテナンス習慣」～具体的な整え方～
4月からの新生活を元気に迎えるためには、「骨盤バランス」「睡眠」「血流」の3つを意識することが大切です。
ここでは、今日からできる具体的な方法をご紹介します。
まず骨盤のバランスです。
長時間のデスクワークやスマホ操作で骨盤が後ろに倒れると、猫背になりやすくなります。
椅子に座るときは“坐骨で座る”意識を持ち、足裏をしっかり床につけましょう。
さらに、仰向けに寝て両膝を立て、左右にゆっくり倒す「骨盤ゆらし運動」を10回ほど行うと、骨盤や臀部のまわりの筋肉がほぐれやすくなります。
次に睡眠です。
質を高めるポイントは、就寝90分前の入浴です。
38～40度のぬるめのお湯に10～15分浸かることで血流が促進され、自然な眠気につながります。
また、寝る直前のスマホ使用は控え、照明を少し落とすことで副交感神経が働きやすくなります。
最後に血流改善です。
ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれます。
かかとの上げ下げ運動を20回ほど行うだけでも、全身の巡りが良くなります。
朝や入浴後に取り入れると効果的です。
これらを習慣にすることで、自律神経が整い、不調の出にくい体づくりにつながります。
忙しくなる前の今こそ、体の土台を整えておきましょう。
自分ではなかなかできない、やり方がわからない場合は、ぜひ一度、高槻市駅前もりわき鍼灸整骨院にご相談ください！
高槻市駅前もりわき鍼灸整骨院
〒569-0803
高槻市高槻町15-16
tel→072-668-2929
骨盤矯正/整体/接骨院/猫背/マッサージ/ヘッド/肩こり/マタニティ/産後/矯正/リンパ/リンパマッサージ/ヘッドマッサージ/自律神経の乱れ/筋膜/筋膜リリース/猫背矯正/むくみ/反り腰/ダイエット/骨盤/足つぼ/妊婦/腰痛/肩甲骨/肩甲骨はがし/産後矯正/インナーマッスル/ドライヘッドスパ/骨格矯正/EMS/Ｏ脚改善/もみほぐし/フット/整骨院/美脚/歪み/足裏/リラクゼーション/ヘッドスパ/根本改善/体質改善/睡眠改善/交通事故/ムチウチ/花粉症/アレルギー
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横溝 佑季ヨコミゾ ユキ
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