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もりわき鍼灸整骨院 高槻市駅前院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/10
- 春に運動を始める前に
- 【運動を始める春に注意！膝・腰を痛めないためのポイント】
暖かくなり、ウォーキングや軽い運動を始める方が増える春。
健康のためにとても良い習慣ですが、実はこの時期は「膝」や「腰」を痛めてしまう方も少なくありません。
久しぶりの運動や無理な動きが、急に体の負担となってしまうことが原因です。
特に多いのが、「いきなり長時間歩く」「急に運動量を増やす」といったケースです。
冬の間に運動量が減っていた体は、筋力や柔軟性が低下しています。
その状態で急に負荷をかけると、膝関節や腰回りの筋肉・関節に過剰なストレスがかかり、痛みにつながりやすくなります。
予防のポイントは「無理なく少しずつ始めること」です。
最初は短い時間のウォーキングからスタートし、徐々に距離や時間を伸ばしていきましょう。
また、運動前後のストレッチも非常に重要です。
太ももやふくらはぎ、股関節周りをしっかりほぐすことで、膝や腰への負担を軽減することができます。
さらに、正しい姿勢やフォームも大切です。
猫背のまま歩いたり、足を引きずるような歩き方では、特定の部位に負担が集中してしまいます。
背筋を伸ばし、歩幅を意識するだけでも体への負担は大きく変わります。
もし運動中や運動後に違和感や痛みを感じた場合は、無理をせず早めにケアを行いましょう。
高槻市駅前もりわき鍼灸整骨院では、筋肉や関節の状態を確認し、負担の原因を見極めたうえで適切な施術を行います。
また、再発予防のためのストレッチや運動指導もサポートしています。
これから運動を始める方こそ、正しい知識とケアでケガを防ぎながら、健康的な体づくりを目指していきましょう。気になる症状があれば、お気軽にご相談ください。
高槻市駅前もりわき鍼灸整骨院
〒569-0803
高槻市高槻町15-16
tel→072-668-2929
骨盤矯正/整体/接骨院/猫背/マッサージ/ヘッド/肩こり/マタニティ/産後/矯正/リンパ/リンパマッサージ/ヘッドマッサージ/自律神経の乱れ/筋膜/筋膜リリース/猫背矯正/むくみ/反り腰/ダイエット/骨盤/足つぼ/妊婦/腰痛/肩甲骨/肩甲骨はがし/産後矯正/インナーマッスル/ドライヘッドスパ/骨格矯正/EMS/Ｏ脚改善/もみほぐし/フット/整骨院/美脚/歪み/足裏/リラクゼーション/ヘッドスパ/根本改善/体質改善/睡眠改善/交通事故/ムチウチ/花粉症/アレルギー
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院長/鍼灸師/整体/矯正/セラピスト
白井 拓也シライ タクヤ
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