すぐらく堂整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/22
- テニスボールを使って肩こりを改善する方法
- 今回は、テニスボールを使って肩こりを改善する方法についてお話しします。
前回のブログでは、首肩の凝りにはお尻の筋肉が関係しているというお話をしました。
ではどうやってお尻の筋肉の緊張を取っていくかという事ですが、
当院ではこの様な方法をお勧めしています。
1.骨盤の前側の右上、左上辺りを触ると、骨が出っ張っている所があります。2.その真裏がほぐしていくポイントになります。
3.仰向けになり両膝を立てて、ポイントにテニスボール挟みます。
4.立てている脚を外側に倒して刺激の強さを調節して、一番心地よく感じる所で20～30秒深呼吸しながらキープします。
強すぎると筋肉が逆に緊張してしまうので、その手前くらいで止めてみてください。
時間があればそのポイントからボール一個分上や下、内側や外側にもあててみて、『凝ってるなー』と思う所があればそこでもキープしてみてください。
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院長
日下部 直人クサカベ ナオト
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