サクラドウセイコツイン
- 整体・カイロ
- リラク
- 接骨・整骨
- 鍼灸
- あん摩・指圧
- 埼玉県所沢市松葉町１６ー１２ タンデムビル１F
- 西武新宿線「新所沢駅 東口」徒歩３分
さくら堂整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/18
- ボトル1本でできる首の筋膜リリース
- いつもご覧頂きありがとうございます。
新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。
首こりや肩こり、デスクワーク後の重だるさに悩んでいませんか？
実はボトル1本あれば、自宅や職場でも簡単に首の筋膜リリースができます。特別な道具や難しい動きは必要なく、スキマ時間にできるのが大きな魅力です。今回は、整骨院の視点から安全で効果的なセルフケア方法をご紹介します。
ボトルを使った首の筋膜リリースとは
筋膜とは、筋肉を包み込み全身をつないでいる組織のこと。長時間のスマホ操作やパソコン作業により、この筋膜が硬くなると首こりや頭痛の原因になります。ボトルを使うことで、適度な圧をかけながら筋膜をゆるめることが可能です。
やり方のポイント
・空のペットボトルや少し柔らかめのボトルを使用
・椅子に座り、首の後ろや横にボトルを当てる
・ゆっくり体を動かし、痛気持ちいい強さで刺激
・呼吸を止めず、1か所20～30秒を目安に行う
期待できる効果
・首こり、肩こりの軽減
・血流改善による頭のスッキリ感
・姿勢のクセによる首の緊張緩和
注意点
・強い痛みを感じる場合は中止
・炎症やしびれがある場合は無理をしない
セルフケアで改善しきれない首の不調は、筋膜だけでなく姿勢や関節の動きが関係していることもあります。新所沢エリアで首こり・肩こりにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。日常生活に合わせたケアと施術で、つらさの根本改善をサポートします。
#首こり #肩こり #筋膜リリース #首の筋膜リリース #セルフケア #自宅ケア #簡単セルフケア #デスクワーク疲れ #スマホ首 #ストレートネック #首の張り #首の痛み #血行改善 #姿勢改善 #リラックス #疲労回復 #頭が重い #首の違和感 #ペットボトルケア #ボトル1本 #忙しい人向け #首まわりスッキリ #肩首リフレッシュ #日常メンテナンス #整骨院セルフケア #新所沢整骨院 #新所沢首こり #新所沢肩こり #首こり改善 #肩こり解消
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,500 人気NO.1☆【全身疲労回復】本格整体60分+筋膜ストレッチ10分¥8500→4500
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/10
-
●2026/4/9
-
●2026/4/8
-
●2026/4/6
-
●2026/4/4
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（8）
- 2026年3月分（17）
- 2026年2月分（9）
- 2026年1月分（18）
- 2025年12月分（18）
- 2025年11月分（13）
- 2025年10月分（13）
- 2025年9月分（20）
- 2025年8月分（31）
- 2025年7月分（32）
- 2025年6月分（27）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（1）
- 2025年2月分（2）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（2）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（1）
- 2023年9月分（1）
- 2023年8月分（1）
- 2023年7月分（7）
- 2023年6月分（15）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（2）
- 2023年3月分（5）
- 2023年2月分（6）
- 2023年1月分（4）
もっと見る
さくら堂整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,500 人気NO.1☆【全身疲労回復】本格整体60分+筋膜ストレッチ10分¥8500→4500
|
|
新 規 |
¥3,000 新春限定半額☆【オーダーメイドお任せ本格整体】たっぷり60分¥6000→3000
|
|
新 規 |
¥6,000 HPB限定☆【自律神経アプローチ】本格整体60分+鍼40分¥12000→6000
|
|
新 規 |
¥4,000 地域応援☆【仕事帰りの疲労回復特化】整体60分＋辛い所集中10分￥7500→4000
|
|
新 規 |
¥5,000 頑張るママ応援【お悩みに◎】産後骨盤矯正60分+カウンセリング¥10000→5000
|
|
新 規 |
¥5,000 ★HTB限定★新Menu★全体整体６０分＋集中整体２０分￥8500→5000/80分
|
