サクラドウセイコツイン
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さくら堂整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/21
- オフィスで目立たずできる肩こり体操
- いつもご覧頂きありがとうございます。
新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。
オフィスで仕事をしていると、夕方になるにつれて肩が重くなる、首まで張ってくる、頭がぼんやりするといった不調を感じる方は多いのではないでしょうか。
特にデスクワーク中心の仕事では、同じ姿勢が長時間続くことで肩や首の筋肉が固まり、血流が悪くなりやすくなります。
ただ、職場では大きく体を動かすストレッチがしにくく、「肩こりは仕方ない」と我慢してしまう方も少なくありません。
実は、周囲に気づかれずにできる簡単な体操を取り入れるだけでも、肩こりのつらさは軽減しやすくなります。
オフィスで肩こりが起こりやすい主な理由
1 姿勢が前かがみになりやすい
2 肩に無意識に力が入っている
3 同じ姿勢で筋肉を動かす時間が少ない
こうした状態が続くと、肩や首の筋肉が緊張したまま固まり、慢性的な肩こりにつながります。
仕事中におすすめの目立たない肩こり体操
1 椅子に座ったまま背筋を軽く伸ばす
2 肩をすくめるように持ち上げ、ストンと力を抜く
3 肩甲骨を背中の中央に寄せる意識で数秒キープ
これを数回繰り返すだけでも、肩周りの血流が促され、重だるさが和らぎやすくなります。
ポイントは「大きく動かそうとしないこと」。小さな動きでも、こまめに行うことが大切です。
それでも肩こりが改善しない場合、姿勢のクセや体のバランスが関係していることがあります。
片側だけがつらい、首や腕まで違和感が出るといった症状がある場合は、自己流で無理をせず、専門的なチェックを受けることも重要です。
新所沢周辺で肩こりにお悩みの方は、日常の姿勢や体の使い方まで含めて診てもらえるさくら堂整骨院を活用し、仕事を続けながら無理なく肩こり対策を進めていきましょう。
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