サクラドウセイコツイン
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- 埼玉県所沢市松葉町１６ー１２ タンデムビル１F
- 西武新宿線「新所沢駅 東口」徒歩３分
さくら堂整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- 首に負担をかけないスマホの持ち方
- いつもご覧頂きありがとうございます。
新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。
スマホを見る時間が長くなると「首が重い」「肩こりがつらい」「頭痛が増えた」と感じる方が増えています。
いわゆるスマホ首やストレートネックは、長時間のうつむき姿勢が原因です。
新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院にも、首こりや肩こりでお悩みの20～40代女性が多く来院されています。
人の頭は約5kgあり、15度うつむくだけでも首への負担は約2倍に増えるといわれています。日常のスマホの持ち方を見直すだけで、首・肩への負担は大きく軽減できます。
○スマホは顔の高さまで持ち上げ、下を向きすぎない
○肘を体に近づけて支え、腕だけで持たない
○背もたれに寄りかかり、骨盤を立てる姿勢を意識する
○30分に1回は首を軽く後ろへ反らしリセットする
○画面を目に近づけ、首ではなく目線を動かす
スマホ時間の姿勢改善は、肩こり・首の痛み・頭痛予防につながります。
首の違和感が続く場合は、筋肉の硬直や姿勢のクセ、骨盤のゆがみが関係している可能性もあります。
新所沢で首こり・肩こり改善をお考えの方は、さくら堂整骨院へご相談ください。原因を評価し、セルフケア指導まで含めて再発予防をサポートいたします。
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