サクラドウセイコツイン
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- 埼玉県所沢市松葉町１６ー１２ タンデムビル１F
- 西武新宿線「新所沢駅 東口」徒歩３分
さくら堂整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- 正しい歩き方で腰痛・股関節痛を予防する方法
- いつもご覧頂きありがとうございます。
新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。
「歩くと腰が重い」「股関節の付け根がつっぱる」――それ、歩き方のクセが負担を増やしているサインかもしれません。
歩行は毎日の動作なので、少しのズレが積み重なると腰痛・股関節痛につながります。
新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院では、姿勢や骨盤の動き、足の接地まで確認し、再発しにくい体づくりをサポートしています。
【腰・股関節に優しい“正しい歩き方”3つのポイント】
○ 目線は10～15m先：うつむき歩きは猫背になり、腰への負担が増えます
○ 骨盤を「前へ運ぶ」意識：脚だけで進むと股関節が詰まりやすく、付け根が痛くなりがちです
○ かかと→親指付け根で蹴る：外側重心やベタ足は、腰～股関節のねじれを作ります
【セルフチェック（当てはまったら要注意）】
○ 靴底の外側ばかり減る／片方だけ早く減る
○ 歩くと骨盤が左右に揺れると言われる
○ 階段や立ち上がりで股関節の前が痛む
【今日からできる簡単セルフケア】
○ ふくらはぎストレッチ：足首が硬いと歩幅が崩れて腰が反りやすくなります
○ お尻（中殿筋）ほぐし：骨盤の安定が上がり、股関節の負担が減ります
○ 股関節の前（腸腰筋）をゆるめる：反り腰・詰まり感の予防におすすめです
※しびれがある、痛みが強く増える、夜間痛がある場合は無理に歩き方を変えず、早めに専門家へ。
新所沢周辺で腰痛・股関節痛のケアをご希望の方は、さくら堂整骨院へご相談ください。
歩き方の評価から、骨盤・姿勢のクセ、筋肉の硬さまで総合的に確認し、あなたに合った改善プランをご提案します。
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