フレスコ垂水のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/6
- ピラティスの種類と効果
- ピラティスの主な種類
1. マットピラティス
ヨガマットの上で自分の体重を使って行います。
器具を使わないので自宅でも始めやすいです。
コア（体幹）を鍛えることに特化しています。
2. マシンピラティス（リフォーマーなど）
専用のマシンを使ってより正確な動きや負荷調整が可能。
怪我のリハビリにも使われることが多いです。
柔軟性・筋力アップに加え、正しい姿勢の習得に効果的。
3. スタンディングピラティス
立った状態で行うピラティス。
バランス感覚の向上や日常動作への応用がしやすいです。
4. リハビリピラティス
理学療法と組み合わせて行うもの。
医療機関や治療の一環として導入されていることもあります。ピラティスの主な効果
体幹強化：お腹まわりや背中のインナーマッスルを中心に強化。
姿勢改善：猫背や反り腰などが自然に改善される。
柔軟性向上：関節の可動域が広がり、怪我の予防にも。
ストレス解消：呼吸法と連動する動きで心が落ち着きます。
代謝アップ：筋肉量が増えることで基礎代謝も向上します。
投稿者
柏原 博
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