フレスコ垂水のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/27
- 骨盤底筋を鍛えてもっときれいに
- **骨盤底筋を鍛えて、もっとキレイに♪**
＼女性のキレイと健康を応援／
骨盤底筋群ってご存じですか？
じつは女性のカラダを内側から支えてくれている、とっても大切な筋肉なんです
骨盤底筋のうれしい働き
内臓をしっかり支えて、下垂を予防
排尿・排便をコントロール
姿勢を整えて、スタイルアップにも◎
女性の大切な機能もしっかりサポート
でも…年齢や出産で弱くなりがち
そのままにしておくと、尿もれ・骨盤臓器脱・腰痛の原因になることも
カンタン習慣！骨盤底筋体操（ケーゲル体操）
尿を我慢するように、肛門・膣・尿道まわりをギュッと締める
そのまま5秒キープ！
ゆっくり力を抜く
これを10回、1日3セットが目安です♪
こんな方におすすめ！
・出産後のケアに
・年齢による変化が気になる方に
・尿もれや頻尿のお悩みに
・姿勢美人を目指すあなたに
フレスコ垂水でも、骨盤底筋をしっかり鍛えるレッスン実施中！
まずはお気軽にご体験ください/垂水/神戸/三宮/明石/西区/神戸
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