フレスコ垂水のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/26
- サウナリニューアルしました
- サウナがリニューアルしました。
寒くなったこの時期、サウナがより一層気持ちよく感じられますが、
入りすぎると、貧血のような症状（立ちくらみ・めまい）を引き起こしやすくなる場合があります
そこで今回は、
**「安全なサウナの入り方」**についてご紹介します
1、 入る前：準備が9割
水分＋塩分を少し補給（※水だけより◎）
空腹すぎ・満腹すぎは避けましょう
体調がすぐれない日は、短時間にするか無理せず休憩を
2、 サウナ：短め＆下段がおすすめ
5～8分程度まで（我慢は不要です）
できるだけ下段に座る
立ち上がる前に10秒ほど座って体を慣らす
熱で血管が広がり、急に立つと血圧が下がりやすくなるのが原因です
3、 出るとき：とにかくゆっくり
サウナ室を出る前に一呼吸
立ち上がってふらっとしたら、すぐ座る
4、 水風呂：短く・無理しない
いきなり入らず
足 → 膝 → 腰の順でかけ水
30秒以内、または無理な場合はスキップしてもOK
※「冷たさを我慢する」は貧血リスクを高めます
5、 休憩：必ず座る or 寝る
立ったままの休憩は避けましょう
椅子や寝転びで5～10分
立ちくらみが完全に消えてから次のセットへ
セット回数の目安
1～2セットで十分です
「ととのう」よりも安全を最優先に
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