『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 下北沢院
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J'Sメディカル整体院 下北沢院のブログ
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投稿日：2025/7/27
- 姿勢と筋肉トレーニングの関係について
- 皆さん、こんにちは！
J'sメディカル整体院 下北沢院です♪
本日は、姿勢と筋トレの関係について！
姿勢と筋トレの主な関係とは？
1. 筋肉のアンバランスが悪い姿勢を引き起こす長時間のデスクワークやスマホ操作で、胸や前側の筋肉が縮まり、背中や腹部の筋肉が弱くなると「猫背」になりやすいです！
骨盤周りの筋肉（腸腰筋、臀筋など）が弱いと「反り腰」や「骨盤の前傾、後傾」が起こりやすいです！
2. 筋トレで姿勢改善が可能
適切な筋トレを行うことで、姿勢を支える筋肉を強化し、自然に正しい姿勢に導くことができます！
注意点
間違ったフォームで筋トレを行うと、逆に姿勢を悪化させるリスクがあります！
ストレッチと筋トレをバランスよく行うことが重要です（例、胸筋のストレッチ＋背筋の強化）。筋トレ後のリカバリー（睡眠、栄養）も姿勢改善の助けになります！！
補助的に役立つもの
ストレッチやヨガ（柔軟性向上）
ピラティス（体幹強化）
姿勢矯正ベルト（短期的なサポート）
無理しない程度筋トレして、猫背にならないように気をつけましょう！
J'sメディカル整体院 下北沢院では、お悩みの症状を根本から改善していきます！
お身体の不調や姿勢不良でお悩みの方は、是非一度ご来院下さい！
皆様のご来院、スタッフ一同心よりお待ちしております！
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