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にしむら接骨院 鷺沼院のブログ
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投稿日：2025/8/18
- 肩こりや首の不快感軽減に？肩甲骨はがしとは
- 肩こりや首の不快感に悩む方は少なくないでしょう。
こうした問題が生活に支障をきたす前に、「肩甲骨はがし」という対策を試してみませんか。
にしむら鍼灸接骨院 鷺沼院で受けられる肩甲骨はがしの詳細や、自宅でできるストレッチ方法について詳しくご紹介します。
肩甲骨はがし: 概要とその利点
肩甲骨はがしとは？
肩甲骨はがしとは、肩甲骨周辺の筋肉の緊張を緩め、肩甲骨の動きを円滑にするための施術です。肩甲骨は肩や腕の動作に密接に関わっており、その動きが妨げられると、肩こりや首の不快感が生じることがあります。この施術では、まず肩甲骨周辺の筋肉をしっかりとほぐし、その後肩甲骨の動く範囲を広げるストレッチを行います。専門の施術者が個々の状態に応じて調整するので、安心して受けることが可能です。
整骨院での肩甲骨はがしの流れ
にしむら鍼灸接骨院 鷺沼院での肩甲骨はがしは、まずはカウンセリングから始まります。ここで、普段の姿勢や肩の状態を確認し、適切な施術方法を決めます。その後、肩甲骨周辺の筋肉を丁寧にほぐすマッサージが行われ、これにより筋肉の緊張が和らぎ、循環が良くなります。最後に、肩甲骨の動く範囲を広げるためのストレッチを行い、肩甲骨の動きを円滑にします。施術後には、個人に合わせたセルフケア方法のアドバイスも受けられます。
自宅でできる肩甲骨ストレッチ法
自宅で手軽にできる肩甲骨ストレッチ方法をいくつかご紹介します。まずは、「肩甲骨寄せストレッチ」。姿勢を正し、両肩甲骨を背中の中央に寄せるよう意識して収縮させます。次に、「肩甲骨剥がしエクササイズ」では、壁に向かって立ち、両手を壁につけて肩甲骨を前後に動かすエクササイズです。これらのストレッチを日常的に行うことで、肩周りの動きが良くなり、肩こりの予防にも役立つでしょう。
まとめ
肩甲骨はがしを行うことで、肩周りの筋肉の柔軟性が向上し、姿勢の改善につながります。
その結果、体全体のコンディションが向上することが期待されます。
肩甲骨の違和感を放っておかずに、専門家の助けとセルフケアを組み合わせて、快適な生活を手に入れましょう。
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