【毛穴洗浄・ハーブピーリング・ニキビケア・ララピール・ワックス脱毛】LUME南青山
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- 東京都港区南青山1丁目10―10 I&T minamiaoyama 4F
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ルーミー 南青山(LUME)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/13
- 【肌のゴールデンタイムとは】ニキビ/毛穴/くすみ
- 「22時~2時はお肌のゴールデンタイム」

一度は聞いたことがある人も多いですよね。
ゴールデンタイムって何?
・昔からいわれる肌の修復が活発になる時間帯
・成長ホルモンの分泌が増える時間を指す言葉
・睡眠中に肌のターンオーバーが整うとされる
実は“時間”より大事なこと
・重要なのは「何時に寝るか」より睡眠の質
・寝入りの3時間が特に重要
・深い眠りで成長ホルモンが多く分泌される
20~30代が意識したいポイント
・寝る直前のスマホを控える
・就寝90分前に入浴する
・6~7時間の睡眠を確保する
つまり、肌のゴールデンタイムは“22時固定”ではありません。
自分の生活リズムの中で、質の良い睡眠をとることが美肌への近道です。
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『LUME(ルーミー)』
東京都港区南青山1-10-10 I&T Minami Aoyama 4F
青山一丁目駅徒歩3分/乃木坂駅徒歩3分
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