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【毛穴洗浄・ハーブピーリング・ニキビケア・ララピール・ワックス脱毛】LUME南青山

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ルーミー 南青山(LUME)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/13
【肌のゴールデンタイムとは】ニキビ/毛穴/くすみ
【肌のゴールデンタイムとは】ニキビ/毛穴/くすみ_20260313_1
「22時~2時はお肌のゴールデンタイム」
一度は聞いたことがある人も多いですよね。

ゴールデンタイムって何?
・昔からいわれる肌の修復が活発になる時間帯
・成長ホルモンの分泌が増える時間を指す言葉
・睡眠中に肌のターンオーバーが整うとされる

実は“時間”より大事なこと
・重要なのは「何時に寝るか」より睡眠の質
・寝入りの3時間が特に重要
・深い眠りで成長ホルモンが多く分泌される

20~30代が意識したいポイント
・寝る直前のスマホを控える
・就寝90分前に入浴する
・6~7時間の睡眠を確保する

つまり、肌のゴールデンタイムは“22時固定”ではありません。
自分の生活リズムの中で、質の良い睡眠をとることが美肌への近道です。

=====================
『LUME(ルーミー)』
東京都港区南青山1-10-10 I&T Minami Aoyama 4F
青山一丁目駅徒歩3分/乃木坂駅徒歩3分
公式Instagram:@lume_aoyama

皆様のお越しを心よりお待ちしております!

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LUME aoyama

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