【毛穴洗浄・ハーブピーリング・ニキビケア・ララピール・ワックス脱毛】LUME南青山
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ルーミー 南青山(LUME)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/28
- 【食事と肌の関係】ニキビ/乾燥/皮脂/くすみ/たるみ
- 肌の調子は、毎日の食事と深く関係しています。
スキンケアだけでなく、体の内側から整えることも美肌づくりには大切です。
1 栄養バランスが肌をつくる
肌は食べたものから作られます。
たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどをバランスよく摂ることで
健康的な肌を保つことができます。
2 ビタミンは美肌のサポート役
ビタミンCは肌のハリを保つコラーゲンの生成を助け、
ビタミンB群は皮脂バランスを整えます。
野菜や果物を意識して取り入れることが大切です。
3 食生活の乱れは肌トラブルの原因に
脂っこい食事や甘いものの摂りすぎ、栄養の偏りは
ニキビや肌荒れの原因になることもあります。
美肌のためのポイント
・野菜や果物をしっかり摂る
・たんぱく質（魚・肉・大豆など）を意識する
・バランスの良い食事を心がける
毎日の食事を少し意識するだけで、肌の調子は変わってきます。
内側からのケアで、健やかな美肌を目指しましょう！
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『LUME（ルーミー）』
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