ホワイトタイム(white time)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/10
- 甘酒の健康効果
- こんにちは！Hiromiです♪
寒い日に無性に甘酒が飲みたくなる時ってありませんか？
私はあります！(^^)
甘酒は日本伝統の発酵飲料で「飲む点滴」と呼ばれるほど栄養価が高く、
健康・美容効果がある事も知られています。
甘酒には主に、米麹甘酒と酒粕甘酒の2種類があり、
含まれる成分や効果に若干の違いがあります。
●米麹甘酒
米と麹で作られ、アルコール0%・無砂糖。
自然な甘さで子供や妊婦も安心。
メリット: 便秘解消、美肌、エネルギー補給。
●酒粕甘酒
日本酒の搾りかすが原料。
微量のアルコールが含まれる（通常1%未満だが注意）。
メリット: レジスタントプロテインが豊富。食物繊維で腹持ちが良い。
【 甘酒の主な健康効果 】
●疲労回復・エネルギー補給
ブドウ糖＋必須アミノ酸＋ビタミンB群が豊富。
精神的・身体的疲労の軽減。
夏バテ予防や集中力アップにも役立つとされています。
●腸内環境改善・便通改善
オリゴ糖、食物繊維、麹菌自体が善玉菌のエサになり、腸内フローラを整えます。
便秘気味の人に特に効果的とされています。
●美容効果（美肌・髪のツヤ）
目の下のクマ改善、髪のツヤ向上、
肌の明るさ・温度上昇などが報告されています。
甘酒の1日の適量は100～200ｍl程度といわれています。
適量を超えて大量に摂ることは控えましょう。
また、甘酒には糖質が多く血糖値を急上昇させやすいことや、
カロリーが高めであることなどを考えると、
他の食事や間食とのバランスを考えることが大切です。
いつものおやつを甘酒に置き換えたり、炭水化物の量を調整するなど、
糖質の全体量が増えてしまわないように心掛けましょう。
しばらく暖かい日が続いていましたが、今週はまた気温が下がるようです。
甘酒でお腹の中から温まりませんか？(*^^*)
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