ホワイトタイム(white time)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/11
- ホットヨガとピラティスの違いって？
-
こんにちは！Nodokaです！
「なんとなく体に良さそう！」
そんなホットヨガとピラティス。
実はこの2つ、目的も効果もかなり違います！
○ホットヨガ
温かい室内（約35～40℃）で行うヨガ。
【特徴】
・大量に汗をかく
・柔軟性が上がりやすい
・リラックス効果が高い
・デトックス
・むくみ改善
【こんな人におすすめ】
・とにかくスッキリしたい
・冷えやむくみが気になる
・ストレスが溜まっている
・運動が苦手だけど体を動かしたい
ホットヨガは
「癒し」「巡り」「リラックス」が効果的！
○ ピラティス
体幹（インナーマッスル）を鍛えるエクササイズ。
【特徴】
・姿勢改善に強い
・筋肉をコントロールする意識が大事
・ボディラインを整える
・肩こり、腰痛改善に◎
【こんな人におすすめ】
・姿勢を良くしたい
・体の歪みが気になる
・慢性的な肩こり、腰痛がある
・運動効果をしっかり感じたい
ピラティスは
「整える」「鍛える」「根本改善」を重視！
大きく違いをまとめると
ホットヨガ → 外側から ”ゆるめる” ”流す”
ピラティス → 内側から ”支える” ”整える”
どちらも良いですが
目的によって選ぶのが大切ですね！
【リラクゼーションとの相性は？】
ホットヨガ後 → 老廃物が流れやすく、施術効果UP
ピラティス後 → 筋肉の緊張をゆるめるケアが◎
つまり…
どちらも組み合わせると最強！！！！
ですので、その日の体調や目的で選ぶのもいいかも☆
最後に...
運動だけでは取りきれない疲れやコリは、
プロの手でゆるめてあげることも大切です。
「なんとなく不調…」という方は
ぜひ一度、お身体のケアを体験してみてください！
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