ニシカサイ ゼロスポ シンキュウ セイコツイン
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西葛西ゼロスポ鍼灸 整骨院のブログ
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投稿日：2025/1/28
- 肩甲骨の硬さと肩こり 東京都/江戸川区/西葛西
- 《肩甲骨の硬さが肩こりに繋がる理由》
肩甲骨が硬くなると、肩甲骨周りの筋肉が緊張しやすくなり、血流が悪化して疲労物質が溜まりやすくなります。その結果、肩こりや背中の不快感を感じることが多くなります。肩甲骨の柔軟性を保つことは、肩こり予防と改善に非常に重要です。
《肩甲骨が硬くなる原因》
・悪い姿勢
猫背や巻き肩といった姿勢は、肩甲骨の動きを制限します。また、デスクワークや長時間スマートフォンを操作する姿勢も影響を与えます。
・運動不足
肩甲骨周りの筋肉を動かさないことで、筋肉が硬直し、肩甲骨がスムーズに動かなくなります。
・ストレスや疲労
ストレスや精神的な緊張が、肩甲骨周りの筋肉を硬直させることがあります。
《改善する方法》
・肩甲骨ストレッチ
肩甲骨を寄せる動作を取り入れるストレッチを毎日行いましょう。
両腕を大きく後ろに回して肩甲骨を動かす。
壁に両手をつき、肩甲骨を寄せるように意識しながら軽く押す動作を繰り返す。
・適度な運動
ウォーキングや軽いジョギング、ヨガなどで肩甲骨周りを動かすことで、血流が促進され柔軟性が向上します。
・温熱療法
蒸しタオルや温湿布で肩甲骨周辺を温めると、筋肉がほぐれやすくなります。
・正しい姿勢を意識
デスクワーク中は背筋を伸ばし、肩甲骨を少し引き寄せるように意識しましょう。また、長時間同じ姿勢を続けないことも大切です。
肩甲骨が硬い状態を放置すると、肩こりが慢性化しやすくなり、さらなる不調を招く可能性があります。日々のケアを習慣にすることで、肩甲骨を柔らかく保ち、快適な体を目指しましょう！肩こりや肩甲骨の硬さでがお悩みの方は是非一度当院にご相談ください！
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