ニシカサイ ゼロスポ シンキュウ セイコツイン
- リラク
- 整体・カイロ
- あん摩・指圧
- 鍼灸
- エステ
- 接骨・整骨
- 東京都江戸川区西葛西３丁目２２―６―１１２
- 西葛西駅北口から徒歩５分[肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正/産後骨盤矯正/姿勢矯正]
西葛西ゼロスポ鍼灸 整骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/2/3
- 理想の寝方 東京都/江戸川区/西葛西
- 《腰痛・肩こりを軽減する正しい寝方》
腰痛や肩こりがある人にとって、寝る姿勢や寝具の選び方は症状の改善に大きく影響します。寝ている間に体への負担を減らし、筋肉の緊張を和らげることで、翌朝の不調を防ぐことができます。
《おすすめの寝方》
1. 仰向け寝（腰痛・肩こりにおすすめ）
・全身の全身のバランスを整え、自然な寝姿勢を保てる
・膝の下にクッションを入れると、腰の負担を軽減
・低めの枕を使用し、首と肩に負担をかけないようにする
仰向け寝は、腰や肩への圧力が均等に分散されるため、筋肉の緊張を抑えられます。ただし、腰が浮くと負担がかかるため、膝の下にクッションを置くと楽になります。
2. 横向き寝（肩こりにおすすめ）
・肩や腰の負担を軽減しやすい
・膝の間にクッションを挟むと、骨盤のねじれを防げる
・抱き枕を使うと肩の圧迫感が減る
肩こりの人は、肩を圧迫しない横向き寝が理想的です。体のバランスを整えるために、膝の間にクッションを入れると腰の負担が軽くなります。
3. うつ伏せ寝（NG）
・首が不自然にねじれ、肩こりが悪化
・腰が反りすぎて腰痛が悪化する
うつ伏せ寝は、首や腰への負担が大きいため、腰痛や肩こりがある人にはおすすめできません。どうしてもこの姿勢が楽な場合は、薄めの枕を使い、骨盤の下にクッションを入れると負担が減ります。
《枕とマットレスの選び方》
枕は高さを調整できるものを選ぶ
・仰向け寝なら低めの枕
・横向き寝なら肩の高さに合った枕
マットレスは適度な硬さが重要
柔らかすぎると腰が沈み込み、腰痛の原因に
硬すぎると肩や腰が圧迫され、血流が悪化
《まとめ》
腰痛や肩こりを防ぐには、仰向け寝or横向き寝がベストです。適切な寝具を選び、体の負担を軽減する工夫をすることで、朝スッキリと目覚めることができます。
肩こりや腰痛でお悩みの方は是非一度当院にご相談ください！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,400 ≪どのクーポンを選べば良いかお悩みの方へ≫ ￥7700→¥3400
|
ご来店お待ちしております
柔道整復師
嶋崎 祥文シマザキ ショウヤ
サロンの最新記事
-
●2026/3/20
-
●2026/3/20
-
●2026/3/18
-
●2026/3/18
-
●2026/3/5
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（5）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（4）
- 2025年12月分（2）
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（6）
- 2025年9月分（8）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（7）
- 2025年6月分（8）
- 2025年5月分（8）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（8）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（14）
- 2024年12月分（22）
- 2024年11月分（25）
- 2024年10月分（20）
- 2024年9月分（12）
- 2024年8月分（20）
- 2024年7月分（22）
- 2024年6月分（16）
- 2024年5月分（8）
- 2024年4月分（3）
- 2024年3月分（2）
- 2024年2月分（12）
- 2024年1月分（18）
- 2023年12月分（10）
- 2023年11月分（4）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（2）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（1）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（1）
- 2023年2月分（1）
もっと見る
西葛西ゼロスポ鍼灸 整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,400 【人気No.1☆整体】肩こり腰痛お任せのオーダーメイド整体 ￥7700→¥3400
|
|
新 規 |
¥1,980 【平日12時～17時限定！】肩こり、腰痛にオーダーメイド整体 ￥7700→¥1980
|
|
新 規 |
¥7,700 ≪改善＆維持力抜群★≫ゼロ整体＋EMS 7700円
|
|
新 規 |
¥3,400 【首肩こりの方専用】全身整体&姿勢矯正＋筋膜リリース ¥7700→￥3400
|
|
新 規 |
¥3,400 【急な寒暖差で乱れた自律神経を整える】鍼灸施術 ¥7700→￥3400
|
|
新 規 |
¥3,400 【腰痛でお困りの方専用】全身整体&骨盤矯正＋筋膜リリース ¥7700→￥3400
|
