ニシカサイ ゼロスポ シンキュウ セイコツイン
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西葛西ゼロスポ鍼灸 整骨院のブログ
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投稿日：2025/3/4
- ぎっくり背中とは？？ 東京都/江戸川区/西葛西
- 『ギックリ背中とは？原因と対処法』
ギックリ背中は、突然背中に激しい痛みが走る症状で、「背中版のぎっくり腰」とも言えます。筋肉の過緊張や炎症が原因となり、動くと痛みが増すことが特徴です。
《ギックリ背中の主な原因》
・筋肉の硬直（僧帽筋・広背筋など）
長時間のデスクワークや猫背で筋肉が硬くなる
急な動作で筋肉が引き伸ばされ炎症が起こる
・インナーマッスル（脊柱起立筋）の疲労
体幹が弱いと背中の筋肉に過度な負担がかかる
・骨格の歪み
猫背やストレートネックが原因で背中に負担が集中
・急な動作や無理な姿勢
重いものを持ち上げる
朝の伸びやくしゃみで発症することも
《ギックリ背中の対処法》
・まずは安静にする（無理に動かさない）
痛みが強い場合は横になり、楽な姿勢で休む
・冷やす or 温める
発症直後（24～48時間）：アイスパックで冷やし、炎症を抑える
2日目以降：蒸しタオルや温湿布で温め、血流を促進
・軽いストレッチ（痛みが落ち着いたら）
肩回し：ゆっくり肩を回して筋肉をほぐす
背中伸ばし：両手を前に伸ばして背中を伸ばす
・整体や鍼灸での施術
整体・カイロプラクティック：姿勢調整
鍼灸：筋肉の緊張を和らげ、血流を改善
《ギックリ背中の予防法》
・デスクワーク時の姿勢を改善（猫背を防ぐ）
・定期的にストレッチ（特に肩甲骨周り）
・体幹を鍛える（プランクや軽い筋トレ）
・急な動作を避ける（準備運動を忘れずに）
《まとめ》
ギックリ背中は、筋肉の硬直や骨格の歪みが原因で発症します。無理に動かさず適切に冷却・温熱を行い、痛みが落ち着いたらストレッチや施術で回復をサポートしましょう！
お身体でお悩みの事がございましたら是非一度当院にご相談ください！
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