ニシカサイ ゼロスポ シンキュウ セイコツイン
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西葛西ゼロスポ鍼灸 整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/17
- 花粉症とぎっくり腰の関係とは 東京都/江戸川/西葛西/
- 1. 花粉症がぎっくり腰を引き起こす理由
・1 くしゃみによる腰への負担
花粉症の時期はくしゃみが頻繁に出ます。くしゃみをする際、瞬間的に腹圧が上がり、腰への衝撃が加わります。特に、筋肉がこわばっている状態で強いくしゃみをすると、ぎっくり腰を引き起こす可能性が高まります。
・2花粉症による姿勢の悪化
花粉症の症状があると、鼻づまりや目のかゆみで前かがみの姿勢になりがちです。この姿勢が続くと、背中や腰の筋肉に負担がかかり、ぎっくり腰のリスクが高まります。
・3 睡眠不足による筋肉の緊張
花粉症で鼻が詰まると、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりします。睡眠不足が続くと、筋肉が十分に回復できず、腰がこわばりやすくなります。その状態で急な動きをすると、ぎっくり腰を起こしやすくなります。
2. 花粉症シーズンにぎっくり腰を防ぐための対策
・1 くしゃみの仕方を工夫する
くしゃみをする際、腰に負担をかけないようにしましょう。
くしゃみをするときは、膝を軽く曲げる
前かがみにならず、体を支えるようにする
腰に負担がかからない姿勢でくしゃみをする
・2 姿勢を意識する
花粉症の症状で猫背にならないよう、意識的に背筋を伸ばしましょう。長時間のデスクワークでは、こまめに立ち上がってストレッチをするのも効果的です。
・3 ストレッチで腰の負担を軽減
腰周りの柔軟性を保つことで、ぎっくり腰を予防できます。おすすめのストレッチを紹介します。
腰ひねりストレッチ
仰向けに寝て、両膝を立てる
ゆっくりと膝を左右に倒す
10回ずつ行う
キャット＆カウストレッチ
四つん這いになり、背中を丸める
ゆっくり背中を反らせる
10回繰り返す
3. ぎっくり腰を起こしてしまったら？
万が一ぎっくり腰になってしまった場合は、以下の対応を心がけましょう。
無理に動かず安静にする
腰に負担をかけないように寝る（横向きで膝を軽く曲げると楽になります）
症状が改善しない場合は、早めに整骨院での施術を受けることをおすすめします。
4. 当院でのぎっくり腰ケア
ゼロスポ鍼灸/整骨院・整体院 西葛西では、ぎっくり腰の施術を行っています。花粉症シーズンに起こりやすい腰の不調にも対応し、体のバランスを整える施術を提供しています。ぎっくり腰が心配な方は、ぜひ一度ご相談ください。
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渡邊 隼登ワタナベ ハヤト
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