ニシカサイ ゼロスポ シンキュウ セイコツイン
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西葛西ゼロスポ鍼灸 整骨院のブログ
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投稿日:2025/9/5
- 【運動後の筋肉痛、そのまま放置していませんか?】
- こんにちは!
ゼロスポ鍼灸・整骨院です。
スポーツやトレーニングを行った翌日から数日後に感じる筋肉痛は、筋繊維が微細な損傷を受け、その修復過程で炎症が起きることによって発生します。一般的には数日で回復しますが、中には痛みが長引き、思うように体が動かない状態が続くこともあります。特に久しぶりに運動した場合や、強度の高い運動を行った後は、筋肉や関節への負担が大きくなりやすいため注意が必要です。
〇筋肉痛が長引く原因
筋肉痛がなかなか取れない背景には、筋肉の炎症が強く残っている場合や、筋膜や関節の動きが制限されていることがあります。また、筋肉の柔軟性不足や血流の悪化も、回復を遅らせる要因です。さらに、運動後のストレッチ不足やクールダウンを省略してしまうと、筋肉の緊張が取れず、痛みが長引くことにつながります。これを繰り返すと、筋肉のバランスが崩れ、腰痛や肩こりなど二次的な不調が出やすくなります。
〇整骨院(接骨院)や整体院でのメンテナンスの重要性
運動後の筋肉痛を早く回復させるためには、早期のケアが欠かせません。整骨院(接骨院)や整体院では、筋肉の張りや関節の動きを改善する施術を行い、血流やリンパの流れを促進します。これにより、損傷した筋繊維の修復がスムーズになり、痛みの軽減や可動域の回復が期待できます。
また、ハイボルトのような電気施術で炎症や神経への刺激を和らげたり運動後の体を守るための施術も可能です。
〇自宅でできるセルフケア
施術と併せて、自宅でのセルフケアも重要です。運動後は必ずクールダウンを行い、筋肉をゆっくり伸ばすストレッチを取り入れましょう。また、温熱ケアで血流を促し、老廃物の排出を助けることも回復を早めます。日常的に柔軟性を高める運動を続けることで、筋肉痛が起きにくく、回復も早い体づくりができます。
〇痛みを我慢せず、早めにケアを
運動後の筋肉痛は、放置してしまうと慢性的な筋肉の硬さや関節の不調につながることがあります。痛みが長引く前に、整骨院(接骨院)や整体院でメンテナンスを受け、体を早く回復させることが大切です。定期的なケアを取り入れることで、パフォーマンス向上はもちろん、ケガの予防にもつながります。
「ただの筋肉痛だから」と軽く考えず、プロの施術と日常のセルフケアを組み合わせて快適な運動ライフを続けましょう。
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柔道整復師
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