ニシカサイ ゼロスポ シンキュウ セイコツイン
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西葛西ゼロスポ鍼灸 整骨院のブログ
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投稿日：2025/12/19
- 年末年始はぎっくり腰に当注意
- 12月に入ると、ぎっくり腰で来院される方が急増します。
しかも不思議なことに原因を聞くとほぼ同じ。
「大掃除していて…」
「重たい物を動かした瞬間です」
「中腰で拭き掃除していたら急に…」
大掃除とぎっくり腰は毎年セットなんですよね。
これは偶然ではなく体の状態と動作が重なった結果だと思っています。
● なぜ大掃除でぎっくり腰が起きやすいのか
理由はかなりはっきりしています。
・寒さで筋肉が硬くなっている
・年末の疲労がすでに溜まっている
・普段やらない動作を一気に行う
・中腰・前かがみ姿勢が長時間続く
この状態で、
「よいしょ」と力を入れた瞬間…
腰が悲鳴を上げるんです。
特に多いのが、
掃除機を持ち上げる
家具を少し動かす
床を拭きながら体をひねる
このあたり。
本人は軽い動きのつもりでも腰にはかなりの負担がかかっています。
● ぎっくり腰は突然ではありません
これは声を大にして言いたいところですがぎっくり腰は予兆の積み重ねです。
来院される方に聞くと、
「実は数日前から腰が重かった」
「朝から違和感はあった」
と話されることがほとんど。
でも年末は忙しい…
「まぁ大丈夫だろう」と無視してしまう。
そして決定打が大掃除なんですよね。
私の感覚では、
ぎっくり腰は最後の一押しに過ぎません。
本当の原因はその前から溜まった負担です。
● 今年こそ繰り返さないために
毎年ぎっくり腰になる方には共通点があります。
・大掃除を一気にやろうとする
・準備運動をしない
・寒い時間帯に作業する
・腰だけで動こうとする
こんな動きは要注意！
そして年末前に一度体を整えておく。
これは本当に大事なんです。
時間が無いとついつい後に回しがちですが、痛めて動けなくなったら元も子もないですからね。
毎年のように起きる大掃除ぎっくり腰。
それは「運が悪い」わけではありません。
寒さ、疲労、姿勢、動作。
すべてが重なった結果です。
今年こそ、
「またやってしまった…」
を繰り返さないために。
少し体のことも気にしながら無理のない年末を過ごしてくださいね。
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