ニシカサイ ゼロスポ シンキュウ セイコツイン
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西葛西ゼロスポ鍼灸 整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/18
- 運動を始める前に体のメンテナンスをしませんか？
- 暖かくなると体を動かしたくなりますよね？
寒さが和らいでくると、
「そろそろ運動を始めようかな」
「ジョギングでも再開しようかな」
そんな気持ちになる方が増えてきます。
実際、春前後はスポーツを始める方が一気に増える時期です。
ただ、ここでよくあるのが
いきなり全力問題。
冬の間あまり動いていなかった体に、急に負荷をかけてしまう。
これ、怪我の典型パターンなんですよね。
●春先に増える怪我の特徴
施術の現場で多いのはこんな症状です。
・ふくらはぎの肉離れ
・アキレス腱の違和感
・膝の痛み
・腰の張り
・肩や肘のオーバーユース
共通しているのは、
「久しぶりに動いた」という背景。
体は覚えているようで、実はしっかりなまっています。
●冬の体は固まっています
寒い時期は無意識のうちに体を縮こませています。
・肩が上がる
・背中が丸まる
・股関節が動きにくい
・足首が固い
この状態で急に走る、跳ぶ、投げる。
どうしてもどこかに負担はかかります。
だからこそ運動前のメンテナンスが重要なんです。
●メンテナンスは怪我予防だけじゃない
体を整えることのメリットは怪我予防だけではありません。
・可動域が広がる
・無駄な力みが減る
・動きがスムーズになる
・疲れにくくなる
つまりパフォーマンスが上がるんです。
「なんか動きやすい」
この感覚、実は体が整った証拠。
同じ運動でも体の準備次第で質が変わります。
●ゼロ整体で整える動ける体
ゼロ整体ではただ筋肉をほぐすだけではありません。
・関節の動きを確認
・左右差のチェック
・硬くなっている部分の調整
・支える筋肉のバランスを見る
こうした視点で体を整えます。
「軽くなった」だけでなく「動かしやすい」に変わることが大切なんですよね。
●いきなり頑張らないのが成功のコツ
春は気持ちも前向きになります。
だからこそ、張り切りすぎてしまう。
でも、長く続けたいなら少しずつ負荷を上げることが大切。
体は急激な変化が苦手です。丁寧に準備した方が結果的に遠回りになりません。
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渡邊 隼登ワタナベ ハヤト
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