ニシカサイ ゼロスポ シンキュウ セイコツイン
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西葛西ゼロスポ鍼灸 整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/26
- 反り腰とはどんな状態？反り腰で起こりやすい不調
- 今回は反り腰についてお話していきます。
猫背と相反する状態に見える反り腰は実際はどんな状態なのでしょうか？
●反り腰とはどんな状態？
反り腰とは、簡単に言うと骨盤が前に傾きすぎて、腰のカーブが強くなっている状態。
・骨盤が前傾
・腰椎の反りが強調される
・お腹が前に突き出やすい
・お尻が後ろに出やすい
この状態が続くと、腰周りの筋肉が常に緊張したままになります。
「腰が休めていない状態」
それが反り腰の怖いところなんですよね。
●反り腰になると出やすい症状
反り腰の方に多い症状はかなり共通しています。
・慢性的な腰痛
・立っているだけで腰がだるい
・仰向けで寝ると腰が浮いてつらい
・股関節や太ももの前が張る
・肩こりや首こりもセットで出る
特に多いのが「朝より夕方の方が腰がつらい」という訴え。
これは反り腰の姿勢で一日体を支え続けている証拠だと思っています。
●なぜ反り腰は改善しにくいのか
反り腰が厄介なのは、腰だけの問題ではないところ。
・骨盤
・股関節
・太ももの前
・背中
・インナーマッスル
このあたりが連動して影響しています。
腰が反る → 骨盤が前に倒れる →太ももの前が縮む →さらに腰が反る
こんな悪循環ができあがってしまうんです。
●ストレッチで腰を伸ばすだけでは逆効果になることも
反り腰の方ほど、
腰をグーッと伸ばしたり、反らせたりしがちです。
気持ちは分かります。
一瞬、楽に感じることもありますから。
でも実際には、すでに反っている腰をさらに反らしているケースが多い。
これは現場でもよく聞きます。
「ストレッチしてるのに良くならない」理由の一つですね。
●骨盤矯正という考え方
反り腰の改善で大切なのは、
腰をどうこうする前に骨盤の位置を整えること。
骨盤がニュートラルな位置に近づくと、
腰の反りは自然と落ち着いてきます。
当院で行う骨盤矯正は、
無理に押したり、ボキボキするものではありません。
・今の傾きを確認
・動きにくい方向をチェック
・負担をかけずに位置を調整
「腰が楽なのに、腰はあまり触られてない」
そんな感想が出ることも多いんですよ。
骨盤矯正は反り腰を改善するための有効な手段の一つだと思っています。
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整体師
川名 海斗カワナ カイト
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