ヤギシンキュウセッコツイン ミナミフルヤイン
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- エステ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- あん摩・指圧
- 埼玉県川越市並木西町９－２ メゾンドユキ １F
- JR川越線 南古谷駅徒歩8分
やぎ鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/4
- 寒い朝に起きやすい「ぎっくり腰」の予防法
冬の朝、「顔を洗おうと前かがみになった瞬間に腰に激痛が走った」「起き上がろうとして動けなくなった」――このようなぎっくり腰の相談が、寒い時期になると急増します。実は、寒い朝はぎっくり腰が最も起こりやすいタイミングなのです。
なぜ寒い朝にぎっくり腰が多いのか
気温が低いと、身体は熱を逃がさないよう血管が収縮し、筋肉が硬くなります。特に腰回りの筋肉や関節は冷えの影響を受けやすく、柔軟性が低下した状態になります。その状態で、起床直後に急に身体を動かすと、筋肉や靭帯に強い負荷がかかり、ぎっくり腰を引き起こしてしまうのです。また、寝ている間は血流も低下しているため、朝は特に注意が必要です。
今日からできる予防法1 起き上がる前に身体を目覚めさせる
朝起きてすぐ立ち上がるのはNGです。布団の中で、膝を軽く立てて左右にゆっくり倒したり、足首を動かしたりして、腰回りの筋肉を徐々に動かすことが大切です。たった1～2分でも、筋肉が温まり動きやすくなります。
予防法2 朝一番の動作は「ゆっくり」を意識
洗顔や靴下を履く動作など、前かがみになる動きは特に危険です。勢いよく曲げず、膝を軽く曲げて腰への負担を減らすことを意識しましょう。「急がない」が最大の予防策です。
予防法3 腰を冷やさない工夫
起床後すぐに腹巻きやカイロを使い、腰を温めるのも効果的です。寝る前に入浴でしっかり身体を温めておくことで、翌朝の筋肉の硬さを軽減できます。
違和感を感じたら早めのケアを
「少し痛いけど動けるから大丈夫」と放置すると、症状が悪化し長引くこともあります。違和感を覚えた段階で、早めに専門家に相談することが、回復を早める近道です。
寒い朝こそ、腰に優しい行動を心がけ、ぎっくり腰を防ぎましょう。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,950 【長年の腰痛や反り腰でお悩みの方へ】腰痛根本改善コース¥5500→¥4950
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/13
-
●2026/3/10
-
●2026/3/7
-
●2026/3/3
-
●2026/2/28
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（4）
- 2026年2月分（4）
- 2026年1月分（8）
- 2025年12月分（5）
- 2025年11月分（3）
- 2025年10月分（2）
- 2025年9月分（3）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（10）
- 2025年6月分（8）
- 2025年5月分（7）
- 2025年4月分（3）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（1）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（2）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（4）
- 2023年2月分（1）
- 2023年1月分（1）
もっと見る
やぎ鍼灸接骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,950 【どのメニューを選べばいいか悩む方へ】お試し全身根本改善整体６０分
|
|
新 規 |
¥3,300 【地域最安級★むくみ/くすみ/たるみケア】全身調整+美容鍼60分¥6900→¥3300
|
|
新 規 |
¥5,500 【3月限定！寒さでガチガチの首肩に】 根本改善整体+鍼灸60分￥6600→￥5500
|
|
新 規 |
¥3,900 【平日午前中/土日全日限定】 全身根本改善お試し整体60分 6600円→3900円
|
|
新 規 |
¥4,950 【長年の腰痛や反り腰でお悩みの方へ】腰痛根本改善コース¥5500→¥4950
|
|
新 規 |
¥4,950 【頭痛がで出るほど辛い首肩コリの方】首肩コリ根本改善コース¥5500→¥4950
|
