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やぎ鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/28
- 引っ越しシーズンに急増するぎっくり腰
- 3月は引っ越しや大掃除のシーズン。実はこの時期、ぎっくり腰で来院される方が急増します。
久しぶりに重い荷物を持った、前かがみで長時間作業をした、中腰で段ボール整理をした――こうした動作が続くことで、腰に大きな負担がかかります。さらに季節の変わり目は寒暖差が大きく、筋肉が硬くなりやすい状態です。その結果、ふとした瞬間に「グキッ」と強い痛みが走るのです。
ぎっくり腰は、重い物を持った時だけに起こるわけではありません。くしゃみをした瞬間、顔を洗おうと前かがみになった時など、日常の何気ない動作が引き金になることもあります。疲労の蓄積や筋力低下、骨盤の歪みがあると、より発症しやすくなります。
予防のポイントは3つです。
1 重い荷物は身体に近づけて持つ1
2 腰だけでなく膝を使ってしゃがむ
3 作業前後に軽くストレッチを行う
そして、違和感が出たら無理をしないことが何より大切です。
「少し痛いけど動けるから大丈夫」と作業を続けると、症状が悪化し長期化するケースも少なくありません。早めに適切なケアを行うことで、回復も早まり再発予防にもつながります。
引っ越しや大掃除で腰に不安を感じたら、お気軽にご相談ください。忙しい3月だからこそ、身体のケアを後回しにしないことが大切です。
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