ヤギシンキュウセッコツイン ミナミフルヤイン
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やぎ鍼灸接骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/10
- 運動を始める人のケガに注意｜体を守りながらスタート
- 春になると暖かくなり、「運動を始めてみよう」と思う方が増える季節です。ウォーキングやランニング、ジム通い、スポーツなど、新しく体を動かし始めるのはとても良いことです。しかしその一方で、運動を始めたばかりの時期は体がまだ慣れていないため、ケガをしてしまうケースも少なくありません。
特に冬の間は寒さの影響で体を動かす機会が減り、筋肉や関節が硬くなりやすい状態になっています。そのまま急に運動を始めると、筋肉や腱に負担がかかり、膝や足首、腰などを痛めてしまうことがあります。よくある例としては、ランニングを始めたことで膝の痛みが出る、久しぶりにスポーツをして足首をひねってしまう、無理な動きで腰を痛めてしまうといったケースです。
また、「早く効果を出したい」と思い、最初から強度の高い運動をしてしまうこともケガの原因になります。体は少しずつ運動に慣れていくものなので、急激に負荷をかけてしまうと筋肉や関節が対応できず、炎症や痛みが起こりやすくなります。特に普段あまり運動をしていなかった方は、無理のないペースで体を慣らしていくことが大切です。
運動を始める際に意識してほしいポイントは、まずウォーミングアップをしっかり行うことです。軽いストレッチや体を温める運動を取り入れることで、筋肉が動きやすくなりケガの予防につながります。また、運動後のクールダウンも重要です。使った筋肉をほぐすことで疲労が溜まりにくくなり、次の日の体の負担を減らすことができます。
もし運動中や運動後に痛みや違和感を感じた場合は、無理をせず早めに体を休ませることが大切です。痛みを我慢して運動を続けてしまうと症状が悪化し、回復までに時間がかかってしまうこともあります。
川越市のやぎ鍼灸接骨院では、運動によるケガや体の痛みのケアにも対応しています。体の状態を確認しながら、一人ひとりの生活スタイルや運動内容に合わせたサポートを行っています。これから運動を始める方や、体の痛みでお悩みの方はお気軽にご相談ください。安全に運動を続けるためにも、体のケアを大切にしていきましょう。
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