ホネゴリセッコツイン ハリキュウイン トコロザワコウクウコウエンイン
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ほねごり接骨院 はりきゅう院 所沢航空公園院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/30
- ～夏の寝苦しさと自律神経の深い関係～
- 毎日暑い日が続き、夜もなかなか寝付けない…そんな悩みはありませんか？実は、夏の寝苦しさと私たちの自律神経には深い関係があるんですよ。
寝苦しさが自律神経を乱すワケ
自律神経は、体を活動させる「交感神経」とリラックスさせる「副交感神経」のバランスで、体温調節や睡眠などをコントロールしています。夏の夜は、以下の理由でこのバランスが崩れやすいんです。
高温多湿によるストレス: 暑さで体温が下がらず、本来リラックスすべき睡眠時も交感神経が優位になりがちです。
エアコンによる体の冷えすぎ: エアコンの効きすぎで体が冷え、かえって自律神経のバランスを崩すことがあります。
睡眠リズムの乱れ: 寝苦しさによる夜更かしや昼間のだらだら過ごしが、睡眠リズムを狂わせ、自律神経に悪影響を与えます。
自律神経が乱れると、寝つきが悪くなるだけでなく、日中のだるさや食欲不振、イライラなど、いわゆる「夏バテ」の症状が出やすくなります。
質の良い睡眠で自律神経を整えるヒント
では、夏の夜でも質の良い睡眠をとり、自律神経を整えるにはどうすればいいでしょうか？
寝室の温度・湿度を快適に保つ: エアコンはタイマーやドライモードを使い、室温26～28℃程度を目安に。扇風機で空気を循環させるのも効果的です。
ぬるめのお風呂に浸かる: 寝る1～2時間前に38～40℃のぬるま湯にゆっくり浸かると、体がリラックスし、スムーズな入眠を促します。
寝る前の過ごし方を見直す: 寝る1時間前からはスマホやPCのブルーライトを避けましょう。アロマを焚いたり、ストレッチをしたりして、リラックスできる時間を作りましょう。
軽い運動を取り入れる: 日中にウォーキングやストレッチなど、適度に体を動かすと夜の眠りが深まります。寝る直前の激しい運動は避けてください。
困った時はほねごりへ
もし「いろいろ試したけれど、寝つきが悪い」「だるさが改善しない」など、お困りの場合は、ぜひ当接骨院にご相談ください。
自律神経の乱れは、身体の歪みや姿勢の悪さから引き起こされることもあります。当院では、お一人おひとりに合わせた施術で自律神経のバランスを整え、皆さまが健やかに夏を乗り切れるようサポートさせていただきます。
何か気になることがあれば、いつでもお気軽にお声がけくださいね。
ご来店お待ちしております
スタッフ
ほねごり 接骨院ホネゴリ セッコツイン
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