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【骨盤矯正・産後&マタニティ整体・小顔美容鍼】心斎橋長堀フェムテック鍼灸整骨院

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心斎橋長堀フェムテック整骨院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/2/9
無理に背筋を伸ばすと逆効果!?
無理に背筋を伸ばすと逆効果な理由

「姿勢を良くしようとして背筋を伸ばしている」
「でも、すぐ疲れるし続かない」

そんな経験はありませんか。
実は、無理に背筋を伸ばす姿勢は逆効果になることがあります。

≪背筋を伸ばす=良い姿勢≫と思われがちですが、
力を入れて作った姿勢は体にとって自然とは限りません。

・胸を張りすぎる
・肩を後ろに引く
・お腹に強く力を入れる

こうした姿勢は、見た目は一時的に良く見えても、
体の中では緊張が強くなっています。

特に多いのが、腰に力が集中するパターン。

背筋を伸ばそうとするほど、腰を反らせて支える姿勢になり、
腰や背中が疲れやすくなります。

また、無理に姿勢を正すと呼吸が浅くなりがちです。

息がしにくい姿勢では、体はリラックスできず、
長く姿勢を保つことができません。

「良い姿勢をキープしなきゃ」という意識が強い方ほど、
無意識に力が入り続け、結局すぐ元に戻ってしまいます。

本当にラクな姿勢は、
力を入れて作るものではなく、自然に戻れる姿勢です。

体のどこか一部が
頑張りすぎていない状態こそ、続けやすい姿勢になります。

◆ 姿勢をラクに保つために大切なこと

・背筋を無理に伸ばさないこと。
・腰だけで体を支えないこと。
・呼吸がしやすい状態をつくること。

この土台が整うと、姿勢は意識しなくても
自然と安定しやすくなります。

◎ フェムテック整骨院では

・体の緊張をやさしくゆるめる
・全身で支えられる姿勢をつくる
・頑張らなくても整う状態を目指す

この流れを大切にしています。

無理に背筋を伸ばして疲れている方は、
「姿勢の作り方」を一度見直すタイミングかもしれません。

ラクに立てる姿勢は、体も気持ちも続きやすくなります。
気になる方は、お気軽にご相談くださいね。
無理に背筋を伸ばすと逆効果!?_20260209_1
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店舗情報

心斎橋長堀フェムテック整骨院

営業時間

平日 9:00~20:30*最終受付
土日 9:00~18:00

定休日:不定休
〈ご予約優先制〉


--------------------
整体/肩こり/マタニティ整体/産後/反り腰/妊婦/腰痛/心斎橋/整骨院/大阪/姿勢矯正/美容整体
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心斎橋長堀フェムテック整骨院 竹村 敦基
ご来店お待ちしております
院長 国家資格保有 整体 ピラティス
竹村 敦基タケムラ アツキ
投稿者
心斎橋長堀フェムテック整骨院 竹村 敦基

院長 国家資格保有 整体 ピラティス

竹村 敦基

タケムラ アツキ

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心斎橋長堀フェムテック整骨院のブログ(無理に背筋を伸ばすと逆効果!?)/ホットペッパービューティー

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