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投稿日：2026/2/26
- 【性行痛・尿漏れ】骨盤底筋の強ばり？
- 骨盤底筋と聞くと、
「弱る」、「ゆるむ」、「鍛える」
というイメージが強いですが、実は骨盤底筋は緊張状態になり、強張る状態にもなるんです。
そしてこの強張っている状態は、自分では気づきにくいのが特徴です。
【 骨盤底筋が緊張？強張る？ 】
この状態は、言い換えると
・力が抜けない状態
・筋肉がずっと力んでる
こんな状態です。そしてその結果、硬くなってしまいます。
【 骨盤底筋が強張っているサイン 】
次のような症状はありませんか？
１)濡れてるのに性行痛がある
２)常にお腹に力が入っている
３)呼吸が浅い
４)下半身の冷えが強い
５)トイレが近い・排尿後もスッキリしない
【 なぜ骨盤底筋が強張ってしまうの 】
・ストレスが多い
・頑張り屋さんで力をぬくのが苦手
・骨盤底筋トレーニング、膣トレを意識しすぎてる
・痛みの経験がある
体はとても正直です。
心が緊張していると、筋肉も一緒に緊張して強張ってしまいます。
骨盤底筋は締めるだけじゃなく、ゆるめることもセット。
鍛えなきゃと思っている方が多いです。
もちろん、それも大切。
でも、ゆるむ事を知らなければ筋肉に良い影響はありません。
まずは大きく深呼吸をしたり、下半身が冷えないように心がけてみてください＾＾
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