ヘッドスパ 清澄白河 漢方パーソナルヘッドスパ【nico】ヘッドスパ/マッサージ
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- 東京都江東区清澄３－４－１８ パークサイド清澄第一ビル１Ｆ
- 眼精疲労/睡眠の質/頭痛/首肩こり改善に特化◎《ヘッドスパ/マッサージ/リンパ/整体》
ニコ 清澄白河(nico)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/3
- 【ニセの食欲をコントロールする/ヘッドスパ】
- 口寂しくて何かつまんでしまうのは
【ニセの食欲】によるものかもしれません。
その原因は、体内のバランスの乱れにあるといいます。
脳にある摂食中枢からは「空腹だから食べなさい」、
満腹中枢からは「満腹だから食べるのをやめなさい」という指令が出ています。
このバランスが乱れると、
ニセ食欲の発生につながります。
ニセ食欲を防ぐ方法をご紹介します◎
1． よく噛む
私たちの体は「レプチン」というホルモンにより、
満腹を感じる仕組みがあり、
お腹が満たされてきたと感じるには、
食べ始めから約20分はかかるとされます。
そのため早食いすると「もう食べなくていい」と感じる前に
食べ過ぎてしまいます。
食べ物を口に入れたらよく噛みましょう。
2．野菜から食べる
体内の乱れを整えるには、食事による血糖値のアップダウンを
緩やかにするのがよいとされます。
野菜に豊富な食物繊維には、糖の吸収を抑え、
血糖値の急上昇を防ぐ働きがあります。
食事をするときは、野菜から食べ始めるよう心がけてみてください。
3．塩辛いもの、スパイシーなものは控えめに
空腹になると、食欲がわくホルモンが分泌されます。
しかし、お腹が空いていなくても、このホルモンが出やすくなることがあります。
特にスパイシーなものや、塩辛いものは、
ニセ食欲につながるので、控えめにしましょう。
また、充分な睡眠をとることや生活習慣を整えることも
予防に繋がります。
食べ方や生活習慣を見直して、ニセ食欲を遠ざけましょう◎【漢方パーソナルヘッドスパ】
nico
〒135-0024
東京都江東区清澄3-4-18
パークサイド清澄第1ビル 104
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