ヘッドスパ 清澄白河 漢方パーソナルヘッドスパ【nico】ヘッドスパ/マッサージ
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- 東京都江東区清澄３－４－１８ パークサイド清澄第一ビル１Ｆ
- 眼精疲労/睡眠の質/頭痛/首肩こり改善に特化◎《ヘッドスパ/マッサージ/リンパ/整体》
ニコ 清澄白河(nico)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/24
- 【寝付きよくする習慣/ヘッドスパ】
- 仕事や家事で疲れているのに、なかなかすぐに眠れない方は
まず習慣を変えてみることをオススメします♪
寝つきが良くなるためには、
リラックスして心身を整える習慣を取り入れることが効果的です。
・規則正しい生活をする
毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計が整い、
自然と眠くなる時間が来やすくなります。
・寝る前のリラックスタイム
寝る前1時間はリラックスする時間にしましょう。
読書や温かいお風呂、軽いストレッチなど、心身を落ち着ける活動を行うと効果的です。
・電子機器の使用を控える
スマホやパソコン、テレビのスクリーンから出るブルーライトは、
眠気を妨げることがあります。寝る1時間前にはこれらを避けることをおすすめします。
・カフェインを避ける
カフェインやアルコールは睡眠の質を下げる原因となることがあります。
特に午後以降は摂取を控えましょう。
・寝室の環境を整える
暗く静かな環境が良い睡眠をサポートします。
遮光カーテンや耳栓を使って、快適な睡眠環境を整えると良いでしょう。
・深呼吸や瞑想
寝る前に深呼吸や簡単な瞑想を行うことで、心を落ち着けてリラックスしやすくなります。
・食事に気をつける
寝る前に重い食事を避け、軽いものにすることが眠りやすくなるコツです。
特に脂っこいものや辛い食べ物は、消化を妨げることがあります。
こういった習慣を取り入れることで、寝つきが良くなる可能性がグッと高まります♪
【漢方パーソナルヘッドスパ】
nico
〒135-0024
東京都江東区清澄3-4-18
パークサイド清澄第1ビル 104
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