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ノア 西新宿(NOA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/25
- その肌荒れ、腸内環境の乱れが原因かも！？
- こんにちは！
NOAメディカルケアグループです！
今日は「肌荒れと腸内環境」についてお話します！
よく、肌荒れは腸内環境が原因と聞いたことがあるかと思います。
なぜ、腸内環境が悪いと肌が荒れてしまうのでしょうか？
★まず、腸は食べ物の栄養を吸収し、不要なものを便として排出しますが、その際に腸内細菌が一生懸命働いてくれます！腸内細菌は
3つに分けられ、バランスを保って働いています！
ですが
●食物繊維の摂取不足
●脂っこいもの・肉を食べすぎ
●ストレス
●睡眠不足・不規則な生活
などが原因で、悪玉菌が増えていきます。
すると、腸内で有害物質が発生！
血液に乗って有害物質が全身に巡り、お肌に有害物質が流れると、ニキビなど肌荒れに繋がるのです。
【 腸内環境から肌荒れを改善したい！】
☆まずは食事！
ヨーグルト・納豆などの発酵食品やごぼう・玄米などの食物繊維をしっかり摂ることが大切です！
→よく噛んで食べることで消化の負担を軽減し、腸の動きも良くなります！☆腸の動きを良くする習慣は他にも。
ウォーキングやストレッチでも腸が活発になります！
また、22時～2時は、「腸のゴールデンタイム」と言われており、腸が活性化するとされています！なのでしっかりと睡眠をとりましょう！
☆ストレスケアも大切！
腸は「第二の脳」とも呼ばれ、自律神経や免疫、メンタルにも関係しています。
ストレスを感じると腸に負担がかかるので、全身の不調にも繋がります。
→リラックス時間を作っていきましょう！
鍼や灸の刺激もストレス解消に繋がります♪
食事や運動など生活習慣が少し乱れていたなぁという方は是非この機会に体と向き合ってみましょう！
NEXT→ 鍼灸で腸内環境を整える！
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