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ノア 西新宿(NOA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/25
- 【目の疲れ撃退！目の周りの筋肉をゆるめるツボ押し】
- スマホやパソコンを見る時間が長く、
「目が重い」「夕方になると目の奥がつらい」
そんな 目の疲れ（眼精疲労） を感じていませんか？
実はその不調、
目の周りの筋肉のこわばりが大きく関係しています。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
● 眼精疲労ってなに？
眼精疲労とは、目を使い続けることで
目だけでなく、眉間・おでこ・目の周囲の筋肉まで
疲れてしまっている状態のこと。
特に影響を受けやすいのが
皺眉筋・前頭筋・眼輪筋 です。
これらの筋肉が緊張すると血流が悪くなり、
目の疲れが抜けにくくなってしまいます。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
● 目の疲れに関係する筋肉とツボ
【攅竹（さんちく）】→ 眉毛の内側のくぼみ
ここには 皺眉筋（しゅうびきん） があり、
集中すると無意識に力が入りやすいポイントです。
スマホ・PC作業が続くと
眉間がギュッと緊張し、
目の奥の重だるさにつながります。
親指で「気持ちいい」強さで
5秒押して離す ×5回
【晴明（せいめい）】→ 目頭と鼻の付け根の間
ここには 眼輪筋（がんりんきん） があり、
まばたき不足や画面作業で血流が滞りやすいポイント。
目の疲れ・かすみが出やすい方におすすめです。
効果
・目のかすみ
・充血
・目の疲労回復
強く押さず、呼吸に合わせて3～5回
★ ツボ押しのおすすめタイミング
・スマホやパソコン作業の合間
・お風呂上がり
・寝る前のリラックスタイム
1日1～2分でもOKです！
★ 鍼灸ではさらに深い筋肉までケア
セルフケアではゆるみにくい
皺眉筋・前頭筋・眼輪筋の深部の緊張には、鍼灸がおすすめ。
目の疲れだけでなく、
首・肩・自律神経まで含めて整えることで、
スッキリ感が長続きしやすくなります。
「目の疲れが当たり前になっている…」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください！
NOA鍼灸整骨院西新宿 /肩こり /腰痛/美容鍼 /整体/マッサージ/ヘッドスパ/眼精疲労/自律神経/寝違え/耳つぼ/針/鍼/鍼灸/灸/箱灸/ギックリ腰/美肌/メンズ/フェイシャル/インディバ/頭痛/美顔鍼/小顔矯正/ピーリング/ララピール/かぼちゃピール/パンプキンピール
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