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投稿日：2026/2/7
- 【札幌|ピラティス】疲れやすい人の呼吸
- こんばんは。
【ピラティス＆整体】Welfitの青木です。
「しっかり寝ているのに疲れが抜けない」
「一日終わると、どっと疲れる」
そんな人に共通して見られるのが、呼吸のクセです。
呼吸は無意識に行われているため、自分ではあまり意識しません。
しかし、疲労が溜まりやすい人ほど、知らないうちに呼吸が浅く、速くなっていることが多くあります。
本来、呼吸は身体を回復モードに切り替える大切な役割を持っています。
特に「吐く」動きがしっかり行われることで身体は緊張をゆるめ、力を抜くことができます。
ところが、忙しさや緊張が続くと息を吐ききれず、吸うばかりの呼吸になりがちです。
この状態が続くと身体は常に「頑張るモード」のままになります。
肩や首、背中、お腹の奥に力が入り、
動いていなくてもエネルギーを消耗し続けてしまいます。
その結果、特別なことをしていなくても疲れやすくなるのです。
また、呼吸が浅い人は胸や首だけで息をしていることが多く、
肋骨やお腹まわりがあまり動いていません。
すると、背骨や骨盤の動きも小さくなり、
姿勢を保つために余計な力が必要になります。
これも、疲労が溜まりやすくなる一因です。
日常生活を振り返ると、
・スマホを見ているとき
・パソコン作業に集中しているとき
・緊張する場面
こうしたときに、呼吸が止まったり浅くなったりしていませんか？
大切なのは、呼吸を「整えよう」と頑張ることではありません。
まずは、吐く息を感じることです。
・肩の力を抜いて、口から細く長く息を吐く
・吐ききったあと、自然に吸うのを待つ
・胸ではなく、お腹や背中が広がる感覚を感じる
これを数回繰り返すだけでも、身体は少しずつ落ち着いてきます。
疲労が溜まりやすいのは、体力がないからではありません。
呼吸を通して、身体が休む合図を受け取れていないだけのことも多いのです。
一日の中で、息を吐く時間をつくることが、疲れにくい身体への第一歩になります。
体験レッスンでお待ちしております♪
最後までご覧いただきましてありがとうございました。
【ピラティス＆整体】Welfit
スタッフ 青木 俊介
〔ピラティス/パーソナル/パーソナルピラティス/マシンピラティス/パーソナルレッスン/パーソナルトレーニング/札幌/札幌ピラティス/札幌パーソナル/整体/ピラティス＆整体Welfit〕
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