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ウェルフィット 麻生店(Welfit)のブログ
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投稿日：2026/2/10
- 【札幌|ピラティス】動きが減ると起きる変化
- こんばんは。
【ピラティス＆整体】Welfitの青木です。
最近、
「大きな不調はないけど、なんとなく動きづらい」
「前より身体が固い気がする」
そんな感覚はありませんか？
実はこれ、日常の動きが少しずつ小さくなっているサインかもしれないのです、、、
私たちの身体は、毎日の動きの中でバランスを保っています。
歩く、立つ、座る、振り向く。
こうした何気ない動作の中で、関節や筋肉、感覚は使われ続けています。
ところが、生活の中で動きの幅が小さくなると、身体は使われない部分から静かに変化していきます。
たとえば、
・歩幅が自然と狭くなっている
・腕を振らずに歩いている
・体をひねる動きが減っている
こうした状態が続くと、関節の動く範囲が少しずつ狭くなります。
動きが小さくなると、血流やリンパの流れも滞りやすくなります。
その結果、筋肉は硬くなりやすく、疲れが抜けにくい身体になっていきます。
また、動きが減ると感覚の情報も少なくなります。
足裏で地面を感じる、身体の関節や筋肉の動きを感じるといった感覚が弱くなることで、
姿勢を保つために余計な力を使うようになります。
これが、肩こりや腰の重さにつながることもあります。
動きが小さくなる原因は、年齢だけではありません。
忙しさ、疲労、同じ姿勢の時間が長い生活など、
「楽な動き」だけを選び続けた結果、身体がそれに慣れてしまうのです。
大切なのは、無理に運動を増やすことではありません。
日常の中で、少しだけ動きの幅を取り戻すことです。
歩くときに一歩だけ大きく出てみる
立ち上がる前に背伸びをする
座ったまま体をひねってみる
こうした小さな動きでも、身体には十分な刺激になります。
動きが小さくなっていることは、衰えではありません。
身体が省エネモードに入っているだけです。
日常の中で少し動きを足してあげることで、
身体はまた自然に動きやすさを思い出してくれます。
体験レッスンでお待ちしております♪
最後までご覧いただきましてありがとうございました。
【ピラティス＆整体】Welfit
スタッフ 青木 俊介
〔ピラティス/パーソナル/パーソナルピラティス/マシンピラティス/パーソナルレッスン/パーソナルトレーニング/札幌/札幌ピラティス/札幌パーソナル/整体/ピラティス＆整体Welfit〕
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