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ウェルフィット 麻生店(Welfit)のブログ
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投稿日:2026/2/21
- 【札幌|ピラティス】食いしばりの影響
- こんばんは。
【ピラティス&整体】Welfitの青木です。
「気づくと奥歯に力が入っている」
「集中すると顎が疲れる」
そんな感覚はありませんか?
食いしばりというと、歯や顎の問題と思われがちですが、
実は全身に影響するクセのひとつです。
歯をぐっと噛みしめるとき、
使われているのは顎の筋肉だけではありません。
こめかみ、頬、首、そして肩へと緊張が連動します。
さらに、顎に強い力が入ると、
頭の位置がわずかに後ろへ引かれたり、前へ押し出されたりします。
それを支えるために、首や背中の筋肉も働き続けます。
この状態が長く続くと、
肩こりや首の重さ、頭のだるさにつながります。
人によっては呼吸が浅くなり、疲れやすさを感じることもあります。
なぜなら、強く噛みしめているとき、
身体は「緊張モード」に入っているからです。
交感神経が優位になり、力を抜きにくい状態が続きます。
また、食いしばりがある人は
お腹の奥の力が抜けていることも少なくありません。
体幹で支えられない分、顎で安定させようとするのです。
怖いのは、自分では気づきにくいこと。
仕事中、運転中、スマホを見ているとき。
日常の中で無意識に起きています。
まずできることは、とてもシンプルです。
・上下の歯をわずかに離す
・舌を上あごにふんわり乗せる
・ゆっくり長く息を吐く
これだけで、顎の緊張はゆるみやすくなります。
食いしばりは、意志の弱さではありません。
身体が頑張り続けているサインです。
顎をゆるめることは、
全身をゆるめることにつながります。
もし最近、肩や首の重さが続いているなら、
まずは奥歯の力を抜いてみてください。
身体はそこから変わり始めます。
体験レッスンでお待ちしております♪
最後までご覧いただきましてありがとうございました。
【ピラティス&整体】Welfit
スタッフ 青木 俊介
〔ピラティス/パーソナル/パーソナルピラティス/マシンピラティス/パーソナルレッスン/パーソナルトレーニング/札幌/札幌ピラティス/札幌パーソナル/整体/ピラティス&整体Welfit〕
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