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投稿日：2026/2/24
- 【札幌|ピラティス】手の酷使と不調
- こんばんは。
【ピラティス＆整体】Welfitの青木です。
スマホ、パソコン、料理、家事。
私たちの生活は、想像以上に“手”を使っています。
指を動かすこと自体は悪いことではありません。
問題は、手ばかりが働いている状態が続いていることです。
手をたくさん使うと、前腕や手のひらの筋肉が緊張します。
すると、その緊張は肘、肩へと伝わり、
やがて首や背中まで影響していきます。
「肩こりが取れない」
「首が重い」
そんな人の中には、手の酷使が原因になっているケースも少なくありません。
さらに、手に集中しているとき、
身体の中心はあまり使われていません。
指先に意識が集まり、体幹の支えが弱くなります。
すると、姿勢は前かがみになりやすく、
呼吸も浅くなります。
これが疲労感やだるさにつながります。
また、手を使いすぎる生活では、
“握る力”が強くなりやすい傾向があります。
無意識に物を強く握るクセがつくと、
肩や顎にも力が入りやすくなります。
怖いのは、手の緊張が“普通”になってしまうことです。
力を抜いているつもりでも、
実は常にどこかがこわばっている状態。
改善のポイントは、
手をゆるめる時間をつくることです。
・指を大きく開く
・手のひらを軽くさする
・腕をぶらぶら振る
・胸を広げて深呼吸する
これだけでも、肩や首の力は抜けやすくなります。
そしてもう一つ大切なのは、
身体全体で動くこと。
歩くときに腕を肩の付け根から振る
立ち上がるときに足にしっかり体重を乗せて立つ
背伸びをする
手だけで完結しない動きを増やすことで、
身体のバランスは整いやすくなります。
手はとても働き者です。
だからこそ、休ませる時間が必要です。
もし最近、肩や首の不調が続いているなら、
まずは“手の疲れ”に目を向けてみてください。
意外なところに、原因が隠れているかもしれません。
体験レッスンでお待ちしております♪
最後までご覧いただきましてありがとうございました。
【ピラティス＆整体】Welfit
スタッフ 青木 俊介
〔ピラティス/パーソナル/パーソナルピラティス/マシンピラティス/パーソナルレッスン/パーソナルトレーニング/札幌/札幌ピラティス/札幌パーソナル/整体/ピラティス＆整体Welfit〕
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