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ウェルフィット 麻生店(Welfit)のブログ
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投稿日：2026/2/28
- 【札幌|ピラティス】朝のむくみと噛む回数
- こんにちは。
【ピラティス＆整体】Welfitの青木です。
「朝、顔がパンパン」
「まぶたが重い」
そんなむくみを感じる日、ありませんか？
塩分や水分の影響もありますが、
実はあまり知られていない要素があります。
それが、普段の“噛む回数”です。
噛むという動きは、単に食べ物を細かくするだけではありません。
顎や頬の筋肉を動かし、顔まわりの血流やリンパの流れを促す働きがあります。
よく噛む人は、自然と顔の筋肉がポンプのように働きます。
一方で、柔らかい物中心・早食い・飲み込むような食べ方が続くと、
顔まわりの筋肉はあまり使われません。
筋肉が動かないと、循環は滞りやすくなります。
すると余分な水分が顔に残りやすくなり、
朝のむくみとして現れやすくなります。
さらに、噛む回数が少ない人は、
顎まわりが硬くなりやすい傾向もあります。
硬さは流れをさらに悪くし、
夜のうちに溜まった水分が抜けにくくなります。
もう一つ大事なのは、自律神経との関係です。
噛む動作は副交感神経を刺激し、
リラックスを促します。
つまり、よく噛むことは
顔の循環だけでなく、
睡眠の質にも関わっている可能性があります。
改善はとてもシンプルです。
・一口ごとに20～30回噛む
・奥歯だけでなく全体で噛む
・食事中に急がない
たったこれだけでも、
顔の筋肉の働きは変わります。
さらに、朝の軽い「あいうえお体操」や
頬をふわっと動かすセルフマッサージも効果的です。
朝のむくみは、夜の問題だけではありません。
日中の“噛み方の積み重ね”が関わっていることもあります。
もし最近、顔のむくみが続いているなら、
まずは今日の一食から、
ゆっくり噛むことを意識してみてください。
顔は、日々の習慣にとても正直ですよ！
体験レッスンでお待ちしております♪
最後までご覧いただきましてありがとうございました。
【ピラティス＆整体】Welfit
スタッフ 青木 俊介
〔ピラティス/パーソナル/パーソナルピラティス/マシンピラティス/パーソナルレッスン/パーソナルトレーニング/札幌/札幌ピラティス/札幌パーソナル/整体/ピラティス＆整体Welfit〕
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