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ウェルフィット 麻生店(Welfit)のブログ
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投稿日：2026/3/7
- 【札幌|ピラティス】甘い物が止まらない日
- こんにちは。
【ピラティス＆整体】Welfitの青木です。
「今日はやけに甘い物が食べたい」
「チョコやお菓子が止まらない日がある」
そんな経験はありませんか？
甘い物が欲しくなると、
「意思が弱い」「我慢できない」と思ってしまう人もいます。
しかし実際は、身体の状態が関係していることも少なくありません。
例えば、強い疲労が溜まっているとき。
身体はエネルギーを早く補給しようとします。
そのとき手っ取り早いのが、糖質です。
甘い物は消化吸収が早く、
すぐにエネルギーになります。
そのため、疲れているときほど
甘い物への欲求が強くなることがあります。
また、睡眠不足の日も同じです。
睡眠が足りないと、自律神経のバランスが乱れ、
身体はエネルギー不足のような状態になります。
すると脳は「すぐ使えるエネルギー」を求め、
甘い物を欲しやすくなります。
さらに、ストレスが強いときも注意が必要です。
甘い物を食べると、脳内では安心感につながる反応が起こります。
そのため無意識に甘い物へ手が伸びることがあるのです。
見落とされやすいのが、呼吸の浅さです。
呼吸が浅い状態が続くと、
身体は軽い酸欠のような状態になります。
するとエネルギー効率が下がり、
疲れやすさや甘い物への欲求につながることがあります。
つまり甘い物を欲する日は、
身体が何かを補おうとしているサインの可能性もあるのです。
改善のポイントは、
まず身体の回復を優先することです。
・ゆっくり深く呼吸する
・軽く身体を動かす
・しっかり睡眠を取る
食事では、いきなり甘い物を食べるよりも、
たんぱく質や食物繊維を先に摂ることが大切です。
血糖値の急な変動を防ぐことで、
甘い物への欲求も落ち着きやすくなります。
ただ我慢するのではなく、
「今日は少し休んだ方がいいのかも」と
身体の声を聞いてみることも大切です。
日々の身体の状態に気づくことが、
無理のない食習慣につながっていきます。
体験レッスンでお待ちしております♪
最後までご覧いただきましてありがとうございました。
【ピラティス＆整体】Welfit
スタッフ 青木 俊介
〔ピラティス/パーソナル/パーソナルピラティス/マシンピラティス/パーソナルレッスン/パーソナルトレーニング/札幌/札幌ピラティス/札幌パーソナル/整体/ピラティス＆整体Welfit〕
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